三级跳远技术教学教.doc
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三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(一)
上课时间 2004年10月 上课地点 田径场 教师 班级人数 体育02级3、4班 器材 铁锨、平沙板、篮球2个 任务 1、初步掌握积极的“扒地式”着地技术和第一跳(单足跳)技术。
2、通过学习,使学生明确学习目的,端正学习态度。
教 学 内 容 及 组 织 教 法 时间 次数 负荷 一、开始部分:
(一)小组长集合整队, 队形如右图: ×××××××
报告上课人数,师生问好,点名。 ×××××××
(二)宣布本单元教学进度:大纲规定三级跳远为 ▲
一般性学习项目,共14学时(7次课)。
三级跳远教学的任务:
1、掌握三级跳远的基本技术,基本知识、基本技能,介绍主要的训练手段
2、培养学生遵守纪律、快速、果断,勇往直前的精神。
3、发展爆发力,增强体质。
4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。
5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标——合格的中学以上体育师资的要求。
(三)简述三级跳远的发展概况、特点及最新纪录。
发展概况:(略)
特点:三级跳远是以磷酸原无氧方式供能的速度、爆发力的运动项目.
纪录:
世 界 中 国
男子: 18.29米 17.34米
女子: 15.50米 14.66米
(四)宣布本课教学任务,简述教学过程、要求及目的。
(五)安排见习生。
(六)检查、整理服装。
二、准备部分:
(一)走与跑练习: 脚尖走——脚内、外侧走——脚跟走—~前、后踢
腿跑—里合腿——转髋跑——小弹跳步、走、跑,约800米。
(二)定位操:
l、上肢运动 4 X 8拍
2、体侧运动 4 X 8拍
3、体转运动 4 X 8拍
4、腹背运动 4 X 8拍
5、腰绕环运动 4 X 8拍
(三)专门练习:
上步单脚跳跃鞭打式放腿 lO次 X 5
三、基本部分:
(一)建立三级跳完整技术概念:
讲解:运动员助跑后,必须用单脚起跳,并由同一脚落地完成第一跳;第一跳落地后仍由同一脚再起跳,由另一脚落地完成第二跳;二跳落地脚再起跳,并用双脚落入沙坑完成第三跳。第跳称“单足跳”,第二跳又称“跨步跳”,第三跳称为“跳跃”。
示范:教师或请一优秀学生示范1~2次。
8′
15′
65′
小
中
(二)学习积极的“扒地式”落地技术:
l、原地模仿“扒地”动作:
示范:教师示范1~2次。’
讲解:摆动腿单足站立,起跳腿屈膝抬起,大腿下压,小腿伸展,向下向后“扒地”式着地做“鞭打”动作。
练习及组织方法:将学生分为二列横队,面向教师进行练习。
要求:着地腿做“扒地”动作时,小腿不能放松前甩。
教法提示:强诃起跳腿折叠前摆和全脚掌着地动作。
2、原地双脚、单脚交换的积极起跳:
示范:教师示范1~2次。
. 讲解:两脚并拢成立正姿势,然后两臂屈肘快速摆臂,踝关节快速蹬伸跳,双脚一着地立即开始下一次起跳。单脚交换积极起跳,其预备姿势和练习方法均同双脚,只是用单脚起跳和落地。
练习及组织方法:同上。
要求:单脚交换跳时要控制上体,防止左右摆动,力求正直。
教法提示:应放在落地和再跳起的衔接上。
3、“跳步”——行进间做单脚交换积极落地(起跳动作):
示范:请一优秀学生示范1~2次。
讲解:同上练习中单脚积极起跳练习,但臂和腿的摆动要稍向前行进。
练习及组织方法:将学生分为二路纵队依次进行练习。
要求:重心高,不要追求每一跳的距离,落地脚要注意“扒地”动作,两腿在行进问有一个小幅度“剪绞”动作。
教法提示:使髋部明显向前移动,教师向学生提示保持上体正直的重要性
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