陈式太极拳竞赛套路分解教学（中）.docx

陈式太极拳竞赛套路分解教学（上）.docx 陈式太极拳竞赛套路分解教学（上） (一)起势起势 1．并脚直立(面向南) 两脚并拢，身体自然直立。头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。精神集中，呼吸自然。双目平视前方。见图111。用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。两脚趾抓地。把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。注意事项：左脚跟离地采用吸气。攻防含义为以我微动制

2021-06-07 约1.76万字 56页立即下载

陈式太极拳竞赛套路分解教学（下）.docx 陈式太极拳竞赛套路分解教学（下） (四十一)蹬一根 1．转身合腕身体微右转(胸向西南)；左腿屈膝向右下落。左脚微向内扣。两手向里举于肩前。接着右脚以脚掌向右辗转，身体继续向右后转1 800(胸向东北)；左脚内扣落于右脚内侧，两脚相距约lO厘米，腿微屈，右脚跟提起，脚尖点地。同时两拳向下、向内划弧，两腕交叉合于腹前，左拳在外，拳眼向前。目视前方。见图328(正面)和图328(背面)。动作要点：两拳在体前划弧。提膝，身体向内

2021-06-07 约1.1万字 32页立即下载

陈式56式太极拳分化套路.doc 陈式56式太极拳分解套路 第一组： 1.起势（分脚开立） 2.右金刚捣碓（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳） 3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌） 4.右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌） 5.左单鞭（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌） 6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击） 7.护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打） 8.白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌） 9.斜行拗步（1.转腰绕臂

2017-05-19 约2.85万字 7页立即下载

安在峰陈式太极拳五十六式竞赛规定套路意气势练法.docx ?敬告站桩者、打坐者从留言中可知，一些博友站桩，一些博友打坐。根据经验，提出一点建议。站桩结束，一定要按摩两个膝盖，不然，会在老年时落下膝盖毛病。很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题，一位前辈说，是站桩与练拳姿势不对。其实，是站桩和练武中膝盖受力过多，而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。所以，一定要按摩膝盖。晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿脚，如果时间允许，轻微运动几分钟，不外摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大效果，能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微

2017-03-23 约5.05万字 68页立即下载

陈式太极拳教学中启蒙训练.doc 陈式太极拳教学中启蒙训练　　摘要：通过学习，提高学生有氧运动能力，培养学生练习太极拳的兴趣，同时掌握陈式太极拳基本动作的要领、要点，做到姿势正确、动作到位，达到周身放松、动作协调一致，为下一步学习太极拳套路做铺垫。　　关键词：太极拳教学启蒙训练　　一、陈式太极拳的起源、发展及特点　　陈式太极拳起源于明末清初，是河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷根据家传拳术，博采诸家拳法之精华，参考《易经》，结合中医经络学和导引吐纳之理创编的。此拳讲究意念引导动作，以意行气，以气运身，使内气随经络运行于人体各部。以其刚柔相济、快慢相间、螺旋缠绕、粘沾连随、周身一家、松活弹抖、技击性强等独有的特点，

2018-06-06 约2.56千字 6页立即下载

陈式太极拳76式.doc 陈式太极拳老架一路着法、要领(76势要领：立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。歌诀：1. 立身中正“三才也”。立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。 2. 顶天立地人中央，浑然一片无极象。灵机一动太极意，气运四正四隅方。第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。要领：陈式太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势

2018-05-17 约2.31万字 25页立即下载

陈式太极拳老架一路74式分解动作.doc 陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右

2017-02-03 约1.69万字 10页立即下载

陈式太极拳老架一路74式分解动作..doc 陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右

2017-01-24 约1.69万字 10页立即下载

陈式太极拳发展历史.doc 陈式太极拳发展历史 2007-01-23 11:34 一、陈家沟历史推源　　要弄清太极拳的来龙去脉，须弄清陈家沟的历史演变。陈家沟的历史要上溯到中国元朝末年。元朝的统治者为了维护其腐朽统治，实行残酷的政治压迫和经济剥削，给人民群众带来了深重的灾难，更引发了元末农民大起义。安徽凤阳人朱元璋率众投奔红巾军，攻占集庆，并于1367年派兵北伐，强渡黄河，统一了中国，但镇守在河南怀庆府的元将铁木耳却堵住朱元璋的北伐部队。　　双方在黄河北岸怀庆府属地交锋，一连打了多日，难分胜负。朱元璋心中十分恼火，便把火气迁怒于怀庆百姓身上。他称帝后，山西的一批皇杠在怀庆府温县境内耿庄附近一座桥上遇劫，几个溃逃的明兵

2017-06-08 约9.41千字 8页立即下载

陈式太极拳的五层功夫论.docx 陈式太极拳的五层功夫论一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。从学习太极拳的第一个动作开始，一直到成功，共分五层功夫。每层功夫标志着练拳者功夫的深浅程度和水平的高低。第五层功夫即是太极拳达到炉火纯青－－成功的标

2016-11-12 约1.23万字 14页立即下载

陈式太极拳拳谱全集.pdf

2017-09-29 约字 7页立即下载

《陈式太极拳》沉家桢顾留馨.pdf

2018-04-07 约小于1千字页立即下载

《陈式太极拳精选》冯志强.pdf [General Information] 书名=陈式太极拳精选（修订本）作者=冯志强编著页数=288 SS号出版日期=1996年03月第3版

2018-04-08 约小于1千字页立即下载

陈式太极拳56式拳谱.doc 陈式太极拳56式拳谱（好东东哦）标签：马步? 金刚? 陈式太极拳? 陈式? 转身? 2008-10-03 08:18 ?? 前几天休假无事，将以前学习的陈式太极56式拳谱翻出来整理了一下，自己添加了每招之间的演变动作，无私贴出供太极虫们共享，呵呵，不对之处请及时指出。 ? ??????????????????????? 陈式56式太极拳分解套路 第一组： 1.起势（分脚开立） 2.右金刚捣碓（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳） 3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌） 4.右六封四闭（1.转腕

2017-05-28 约6.23千字 15页立即下载

陈式太极十八式分解动作讲解-陈家沟太极拳馆合肥分馆.DOC 陈式太极十八式分解动作讲解陈氏太极拳其主要特点：缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子； 陈式太极拳精要十八式讲解：第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势

2017-08-05 约字 8页立即下载