夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳四季养生 副本.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳_ 四季养生 进入夏季，各种各样的美食让你口水直流，但是夏季也有不好的地方，比如 说，天气过于炎热以及疾病的蠢蠢欲动，接下来小编就带大家去看看要想健 康的度过夏天，我们该注意些什么。　　一、夏季失水多，应多喝水　　喝 多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分 和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。 水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿 都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮 肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理 想的解渴饮料。　　二、应时起居　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用 电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间 过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。　　三、保健要 养阳　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说： Page 1 of 23 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 12:08 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以 达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环 境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低， 最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。进入夏季，各种各样的美 食让你口水直流，但是夏季也有不好的地方，比如说，天气过于炎热以及疾 病的蠢蠢欲动，接下来小编就带大家去看看要想健康的度过夏天，我们该注 意些什么。　　一、夏季失水多，应多喝水　　喝多点水，而且是温水比较 好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内 起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重 要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水 会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加 速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。　　二、 应时起居　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐 下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外 蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、 Page 2 of 23 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 12:08 腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。　　三、保健要养阳　　《黄帝内经· 素问·四气调神大论》说： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以 达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环 境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低， 最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。进入夏季，各种各样的美 食让你口水直流，但是夏季也有不好的地方，比如说，天气过于炎热以及疾 病的蠢蠢欲动，接下来小编就带大家去看看要想健康的度过夏天，我们该注 意些什么。　　一、夏季失水多，应多喝水　　喝多点水，而且是温水比较 好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内 起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重 要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水 会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加 速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。　　二、 应时起居　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐