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一周食谱(表格版).doc

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一周食谱(表格版) 餐次星期早餐中餐晚餐名称原料及重量(g) 名称原料及重量（g）名称原料及重量(g）一牛奶牛奶250ml 米饭粳米150g 米饭粳米110g 西红柿鸡蛋面生面条110g 鸡蛋一个西红柿40g 青菜50g 素烧萝卜白萝卜150g 手撕包菜包菜150g 软金汤金针菇20g 金针菜20g 鲫鱼炖豆腐鲫鱼75g 豆腐100g 山药枸杞羊肉山药50g枸杞5颗羊肉50g 醋烹豆芽绿豆芽100g 二杂粮馒头杂粮粉80g 米饭粳米150g 米饭粳米110g 莲子瘦肉粥莲子3颗猪瘦肉15g 粳米25g 豆芽烧腐竹豆芽50g 青椒5

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2017-02-12 约3.17万字 14页立即下载
全家营养食谱一周.doc 食谱及做法 PAGE PAGE 1 P 总表周一周二周三周四周五周六周日早餐空腹蜂蜜水粗粮稀饭一碗木耳青菜杏仁豆浆空腹蜂蜜水黄瓜鸡蛋饼胡萝卜苹果汁空腹蜂蜜水麦片粥青菜肉丝核桃黑豆浆空腹柠檬蜂蜜水木耳鸡蛋肉丝青菜面红豆浆空腹蜂蜜柠檬水玉米胡萝卜煎饼核桃芝麻黄豆浆空腹盐水清
2021-09-16 约1.26万字 34页立即下载
一周营养食谱.doc 一周营养食谱星期一星期二星期三星期四星期五大米饭大米饭大米饭大米饭鲫鱼汤千张结烧肉蚝油平包菜番茄蛋汤土豆烧肉银芽韭菜紫菜蛋汤点心糯米煮藕蒸红薯果脯发糕绿豆稀饭自制蛋糕离园水果香蕉冬枣梨子橘子苹果（2015.11.02~11.06）
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2017-05-23 约3.65千字 15页立即下载
一周营养餐食谱.doc PAGE PAGE 1 星期一　　早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐　　中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝　　晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤　　星期二　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松　　中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆　　星期三　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干　　中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤　　晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤　　星期四　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米　　中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭　　晚餐
2021-07-13 约小于1千字 2页立即下载
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2017-02-05 约4.53千字 6页立即下载
1岁半宝宝一周食谱.doc 星期一早餐：小米玉米面粥/大米薏米百合粥+鸡蛋蔬菜鸡蛋饼午餐：米饭，肉末胡萝卜炖豆腐晚餐：肉青菜末面条星期二早餐：山药胡萝卜粥/枣泥粥，煮鸡蛋午餐：米饭，奶香筒骨煲晚餐：混沌皮星期三早餐：大米黑米红豆粥，午餐：米饭，鲜虾豆腐翡翠汤，晚餐：馒头，肉末蒸蛋，星期四：早餐：小米豆粥，花卷午餐：米饭，肉末炒胡萝卜黄瓜丁晚餐：牛肉番茄鸡蛋面星期五：早餐：肉末菜粥，鸡蛋羹午餐：金银蛋炒饭，三丝紫菜汤晚餐：馄饨星期六：早餐：豌豆肉丝粥午餐：米饭，冬瓜肉丸炖豆腐，青菜晚餐：肉菜饺子星期日：早餐：大米薏米百合粥，卤鸡蛋午餐：米饭，红烧花菜，蒸
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2017-06-04 约4.51千字 6页立即下载
一周瘦身早餐食谱.doc 一周瘦身早餐食谱早餐7原则+一周瘦身早餐食谱 1、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。 2、早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。常见早餐热量指南：适合减肥的中式早餐—— 1）菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热
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