缓解教师工作压力维护教师心理健康.pdf

缓解教师工作压力维护教师心理健康

推荐精选

如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普

遍关注的问题。造成教师工作压力的因素有很多，这种压力也对教师造

成了一定的危害。正确地应对这种压力，对缓解目前存在的教师职业压

力具有积极意义。

学校角度

1．改进学校的管理模式，满足教师的合理要求

笔者认为学校可以通过构建一个模式：坚持“两全”，追求“三个

最佳”，做到“四个到位”，着力实现自主式管理的优质高效。该模式

包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体

系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两

全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个最佳”即通过管理力争

达到最佳教学秩序、最佳教学效果、最佳社会反响；做到“四个到位”

即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。

将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是

以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自

我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞

击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，

创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自

我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱

力，扫除不合理管理带来的压力。

2．建立教师心理辅导室，为教师排忧解难

一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出

推荐精选

身心健康、高素质的下一代。目前，社会各界对教师期望甚高，教师承

担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因

此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师

排忧解难。具体做法有：（1）指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强

其心理防卫能力；（2）引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，

改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；（3）鼓励教师多参与

群体与社会活动，扩大心理交往空间；（4）鼓励教师在繁忙中求休息；

（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。学校和教师的互动，有利于

教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师

的心理压力。

教师自身

1．正确认识自我

正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能

力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性

优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应

时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自

己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自

己的教学风格。

2．以积极的态度面对压力

教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤

害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困

难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握

推荐精选

一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法

来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增

强感受及抵抗工作压力的能力。

3．树立终身学习理念

随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更

高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，

牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，

将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重

组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，

缓解工作压力。

4．保持良好的人际沟通

保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是

既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不

同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，

做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人

际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之

间的压力。

当然，缓解教师工作压力不是一蹴而就的，它是一项系统工程，也

是一件长期的工作，需要我们长期不懈的努力。教师的职业压力不可能

完全消失，也许目前教师的工作压力得到了缓解，又会