第四章-合理膳食合理分配三餐-打造健康的你.pptx

第四章合理膳食合理分配三餐,;三餐热量分配一日三餐的热量分;早餐——每天营养第一站能量早餐;早餐现状现状一：20％中国人不;早餐现状现状二：不吃早餐多因忙;不吃早餐的危害不吃早餐危害健康;不吃早餐的危害成人篇1.消化道;3.免疫力下降：因为不吃早餐引;不吃早餐的危害青少年篇;不吃早餐的危害2.影响学习能力;早餐该吃什么？早餐要素：粮谷类;早餐该吃什么？早餐不宜太油腻;营养早餐的多种搭配法早餐的选;营养早餐的多种搭配法2.养颜八;营养早餐的多种搭配法3.果蔬;健康早餐小贴士1.起床即吃早;早餐应注意的原则原则之一：一定;早餐应注意的原则原则之二：除了;早餐应注意的原则原则之三：最好;关爱自己，营养从早餐开始;午餐新概念午餐不但要吃饱，也要;午餐应注意的原则午餐应摄入充足;午餐吃什么？午餐应适当多吃一些;午餐如何搭配？按照科学配餐的原;晚餐俗话说，早餐吃得像国王，;晚餐现状一般家庭，晚餐是全家三;晚餐原则与吃法晚餐要吃得少，以;晚餐怎么吃？晚餐接近睡眠须吃少;晚加餐晚加餐（必要时）：酸奶一;经常吃夜宵四大害处之一：容易生;经常吃夜宵四大害处之二：夜宵营;经常吃夜宵四大害处之三：胆固醇;经常吃夜宵四大害处之四：诱发失