教科版七上第五单元第十二课考试心情(共27张).ppt

 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 2、你认为小云对待考试的正确态度是（ ） A、考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安 B、一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我 C、无所谓，大不了被父母骂一顿 D、我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了 3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A、认知调节法 B、积极暗示法 C、深呼吸调节法 D、自我倾诉法 A B * 第十二课 考试的心情 从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的? 以最近一次考试为例，描述一下自己的心情。 考前： 考中： 考后： 紧张不安，烦恼焦虑。 紧张，怕成绩不理想。 紧张，烦恼，后悔没有充分复习。 走进生活（一） 　小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 小明 小红 考试中 学习效率 适度紧张是 有益的 （1)适度的紧张有利于提高生命的活力 和活动的效率 （2)考试前保持适度的紧张状态有利于 提高学习效率,保证考试中正常水平 的发挥. 过度紧张是有害的 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受 到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维 能力和创造力全面下降。 保持适度紧张，做到从容应考 不同程度的紧张有不同的影响 不紧张，没有 压力 不利于学习效率的提高。 小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？ 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信自己, 我能行. 积极暗示法 深呼吸调节法 紧张心理调节法 １、认知调节法　要正确看待考试；要正确估计考题 的难度和我们的能力 ２、积极暗示法　给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。 ３、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼 睛，放松身体，静下心来，排除杂 念 .集中注意力，做缓慢的深呼吸。 4、转移注意力 5、合理喧泄 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。 要想取得理想的成绩，最重要的是在考前 做好充分的准备，你是怎样准备考试的， 说出来与大家分享? （１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间，适当 加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题， 做题先易后难，做完卷子仔细检查。 考前应做好哪些准备？ 考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 赶紧复习 临时抱佛脚 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 认真作答 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 考试作弊 小抄！ 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 与父母沟通 　　爸爸，这次考试，我有点不理想…… 　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。