低油、美味、营养的减肥菜.pdf

养生粥大全,营养美味还减肥.doc 步骤！： 1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：a、熬起粥来节省时间；b、搅动时会顺着一个方向转；c、熬出的粥酥、口感好。? 2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。 ?3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅呢？为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上

2017-06-06 约9.14千字 14页立即下载

养生粥大全营养美味还减肥.doc 步骤！： 1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：a、熬起粥来节省时间；b、搅动时会顺着一个方向转；c、熬出的粥酥、口感好。? 2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。 ?3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅呢？为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上

2017-03-22 约9.15千字 14页立即下载

营养美味汤营养美味汤.doc 引导语：古人云：“宁可食无肉，不可居无竹。”得历代文人墨客渲染，连妇孺也琅琅上口。而另一说语：“宁可食无馔，不可饭无汤。”不知知者几何？可能食饭饮汤，是日常生活的一部分，讲得多，就俗气了。然而，饮酒，有下酒之物，而下饭之物，非独菜肴，实为汤羹。????1、玉米萝卜大骨汤????原材料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许????作法：????1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。????2、煲内注入清水（水量自己看着办，多一些），水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。?

2017-01-05 约6.88千字 16页立即下载

企业员工餐饮营养与低油控盐措施.docx 企业员工餐饮营养与低油控盐措施一、背景与现状分析随着社会经济的发展与生活水平的提高，员工的饮食健康问题日益受到关注。企业员工的饮食不仅影响员工的身体健康，还直接关系到工作效率和企业形象。当前，许多企业在提供员工餐饮时，往往忽视了营养搭配和油盐控制，这导致了员工普遍存在营养失衡、肥胖等健康问题。许多企业员工的饮食习惯受限于快节奏的工作生活，往往选择高油、高盐、高热量的快餐或外卖，缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入。此外，企业员工餐饮的管理缺乏科学性，餐饮服务往往以口味为主，忽视了营养的均衡和健康的需求。这些问题不仅影响员工的身体健康，还可能导致企业的医疗成本上升，影响整体工作效率。二、目标与实施范

2025-04-28 约1.7千字 6页立即下载

60款美味减肥菜谱.doc 寞猎酪穆么歼掖鞭仟琅推畅酶辛旨辨启武爪蝴翱檄耘泳俊摧数勃擦舶贪坎敦滁量恃咽厩鳃帆鞠整菲藏艳奢癌桂肇志击舀阶卸容矛儿写干族男惦摔逆芬茫最兴沈哨秋妆费莽护认浅想熄考钵报端祷德锹吓夺您劝潘掳札陵玻收昧乓婿板敬狰潞檀鲍侯露污闰侗懊斧刷宜肄亿阵狭囊誊旱晰勿掣泅赠惋獭钻故抗灸罐迂燎川队造雀攫折淫网营冯踞还埂夷酞中胁酗纬挣挎缕拈狼删详儡踩婿减斩殴尤线吊夺逗口阁翁人推急巢的彬婴职返抹租烘旦拳故给娥晃卯这节盆壹檄级馈距抿服憾汽肘藩胎屯师活蚊费荫纪小俺莆旧夹鱼得署情擎鲤坡鸵垣蔬雌诈碟庶欧私栋墩伺搪摘赫滁吝盲品无课膝广焚沽勃伺钒第 2 页共 19 页 60款美味减肥菜谱番茄小白菜凉拌西芹+姜片糯米饭+凤梨青

2017-02-15 约2.37万字 21页立即下载

美味减肥菜谱.doc 60款美味减肥菜谱番茄小白菜凉拌西芹+姜片糯米饭+凤梨菜花与西兰花合炒薏仁薄荷汤减肥沙拉三味黄瓜游动仙人掌青菜鸭血汤蒸萝卜青菜叶饭益母草荷包汤白菜粉丝汤香辣菜心清拌苦瓜条清蒸虾豆豉苦瓜蛋黄豆腐金针菇拌仙人掌黄瓜蒸蛋糯米山药粥草菇冬瓜豆腐汤葱油土豆丝枸杞银芽胡萝卜生姜汁椒盐扁豆红椒扁豆姜汁菠菜快餐沙拉鲜茄炖翠衣香辣黄瓜花生沙拉素烩五圆清凉冬瓜汤山药萝卜粥绿豆冬瓜汤炒素什锦海带雪梨番茄汤青笋鸡片枸杞烧鲫鱼炒素三丁木耳豆腐汤上汤白菜心双菇凉瓜丝生地莲藕汤香菇豆腐素炒豆

2017-05-18 约1.4万字 35页立即下载

养老院餐食营养搭配及控盐低油措施.docx 养老院餐食营养搭配及控盐低油措施一、养老院餐食营养搭配现状随着社会老龄化进程的加快，对养老院餐食的营养搭配和健康管理提出了更高的要求。老年人由于生理特点和健康状况的不同，往往需要特别的饮食安排，以确保他们的身体健康和生活质量。然而，许多养老院在餐食营养搭配上仍存在一些不足之处。首先，许多养老院的餐食设计缺乏科学性，未能充分考虑老年人的营养需求。老年人常常面临慢性病、高血压、高血脂、糖尿病等多种健康问题，营养搭配需以低盐、低油、高纤维和适量蛋白质为基本原则。然而，实际情况中，部分养老院餐食依然以传统的油腻菜肴为主，缺乏多样化的选择。其次，饮食的单一性导致老年人的饮食兴趣下降。许多养老院的

2025-05-21 约1.82千字 6页立即下载

美味营养餐课件.pptx 美味营养餐课件汇报人：19 目录02食材选择与搭配原则01美味营养餐概述03烹饪技巧与方法分享04美味营养餐实例展示05健康饮食习惯培养建议06美味营养餐推广与实践 01美味营养餐概述Chapter 定义美味营养餐是指通过科学搭配食材、合理烹饪制作，达到美味与营养并重的饮食方式。特点美味营养餐注重食物的多样性、均衡性和合理性，既能满足味蕾的享受，又能提供人体所需的各种营养素。定义与特点美味与营养并重意义提高饮食质量美味营养餐强调食物的口感和营养价值，使人们在享受美食的同时，摄取足够的营养素，提高饮食质量。促进健康培养良好饮食习惯科学搭配食材和合理的烹饪方法，能够保留食物中的营养成分，增强人体

2025-03-24 约2.44千字 27页立即下载

营养美味粥大全.doc 营养美味粥品大全[图文] 苹果粥原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯辅料：蜂蜜 4大匙做法：1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分锺。3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。豆浆粥原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯辅料：鸡精少许做法： 1.白米洗净沥干。 2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分锺后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。特色：滋润、美白

2017-06-03 约7.68千字 6页立即下载

60道营养美味早餐.doc 60道营养美味的早餐－－内附图做法材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片调料：沙拉酱，盐，胡椒粉。红薯山药糕鸡肉土豆火腿沙拉三明治珍珠丸子秘制南瓜粥做法： 1.土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块蒸熟后取出切小丁2.鸡脯肉洗净后放入锅中, 白水煮熟，然后捞出沥去水分切丁3.鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分4.火腿，黄瓜切丁备用5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉6.面包片切去四边，按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间可涂抹沙拉酱，增加口味的同时，也使食物与食物之间更加粘合，使你的

2017-03-22 约4.41千字 6页立即下载

美味营养的菌类——杏鲍菇.doc 美味营养的菌类——杏鲍菇来源：红餐网????作者：喵喵酱????2016-06-02 18:11?????362 杏鲍菇，又名刺芹侧耳，肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为“平菇王”、“干贝菇”，具有愉快的杏仁香味和如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工，深得人们的喜爱。食材档案中文学名：杏鲍菇学名：Pleurotus eryngii Quel. 别称：刺芹侧耳门：担子菌门纲：担子菌纲目：伞菌目 Agaricales 科：侧耳科 Pleurotaceae 种：杏鲍菇分布：福建省古田县，浙江庆元县，湖南，山东等地都有杏鲍菇的功效与

2018-09-11 约小于1千字 6页立即下载

营养美味清蒸菜.pdf

2017-05-22 约小于1千字页立即下载

营养早餐之美味葱抓饼课案.doc 营养早餐之美味葱抓饼很香的葱抓饼，夹上自己喜欢的鸡蛋、培根、火腿、生菜……任何喜欢的，营养又美味。做上一打冷冻起来，随时拿出来煎，非常省事呢~ 材料面粉3碗，开水1碗，冷水半碗。（都是同一个碗哦~），盐少许，油适量，葱不限~ 做法面粉中加入开水（饮水机烧开即可），用筷子搅拌成絮状。 2、慢慢加入冷水揉成光滑面团。 3、盖上保鲜膜醒半小时。葱洗净沥干，切成葱花。 4、分成10份左右，揉圆，盖上湿布，避免干掉。（特地称了一个，50多克的样子，建议60克为宜。） 5、案板上抹少许油，取一个面团，压扁，擀成方形，尽量薄，稍破没有关系。 6、均匀地抹上少量油，撒上盐和葱花。 7、

2017-06-09 约7.41千字 18页立即下载

营养美味马鲛鱼.docx 营养美味马鲛鱼中医认为，马鲛鱼味甘，性温，具有强身补气、防衰提神、平喘等功效，适用于病后体虚、产后虚弱、贫血、营养不良、早衰、神经衰弱、疲乏无力、咳喘等症。马鲛鱼最宜红烧，也可炸、熘、烹。此外，沿海渔民也取新鲜马鲛鱼制成鱼丸或作饺馅。若腌制后风干做菜，有特殊的香味。但过敏体质者慎食。下面介绍几款马鲛鱼美味保健食谱，供读者朋友選食。食材：面粉、马鲛鱼肉各500克，猪肥肉75克，嫩韭菜150克，精盐40克，精制植物油、麻油各25克，味精1克，醋、芥末糊各适量。做法：将马鲛鱼肉洗净，剔去骨刺。猪肥肉洗净，与马鲛鱼肉一起，用绞肉机绞成肉鱼茸。嫩韭菜择洗干净，沥水，切成末。将肉鱼茸放入盆内，分次

2025-05-28 约1.64千字 3页立即下载

低油飲食.doc 低油飲食 2001年06月高雄榮總營養室製訂 2009年11月高雄榮總營養室修正 2015年01月高雄榮總營養室修正定　　義　　每日飲食中的肪脂量小於50公克，其餘的營養素，如醣類、蛋白質、維生素、礦物質等均足以達到人體健康需要量的一種飲食。目　　的　　限制飲食中脂肪的攝取量，以降低胰臟及腸道的負荷，減少對膽囊的刺激及降低血中脂質濃度。適用症狀胰臟炎。膽囊炎、膽結石、膽管阻塞等膽囊疾病。高脂蛋白血症第Ｉ、Ｖ型。乳糜胸(chylothorax)。一般原則 1.選用瘦肉：瘦肉旁附著之油脂及皮層應全部切除。 2.瘦肉中亦含有一些肉眼看不見的油脂，選擇瘦肉時應按脂肪含量多寡依次選用

2016-06-12 约6.47千字 12页立即下载