中医体质辨识九大体质系统及健康指导.docx
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一、平和质
相对安康
总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充分为主要特征。形体特征为体形均匀强健。
常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲乏，精力充分，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。
心理特征性格随和开朗。
发病倾向平素患病较少。在对外界环境适应力量方面，对自然环境和社会环境适应力量较强。
保健指南饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。坚持熬炼：依据年龄和性别，参与适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当
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