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居民健康素养大赛知识竞赛题库(+答案)

选择题

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还包括身体、（）和社会适应的完好状态。

A.心理

B.精神

C.情绪

D.思维

答案：A。世界卫生组织对健康的定义是健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。心理状态对于一个人的整体健康至关重要，良好的心理能帮助人们更好地应对生活中的各种压力和挑战。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）小时。

A.45

B.56

C.78

D.910

答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠，能让身体和大脑得到充分的休息和恢复，有利于维持正常的生理功能和提高工作学习效率。睡眠过少或过多都可能对健康产生不利影响。

3.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.大米

B.苹果

C.牛奶

D.菠菜

答案：C。优质蛋白质是指含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够满足人体对不同氨基酸的需求。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，还富含钙等多种营养物质。大米主要提供碳水化合物，苹果富含维生素和膳食纤维，菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等。

4.预防接种是为了（）。

A.预防癌症

B.治疗疾病

C.预防传染病

D.增强体质

答案：C。预防接种是把疫苗（用人工培育并经过处理的病菌、病毒等）接种在健康人的身体内使人在不发病的情况下，产生抗体，获得特异性免疫。主要目的是预防各种传染病，如卡介苗预防结核病，脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎等。

5.下列哪种行为不利于心理健康？（）

A.多与家人朋友沟通

B.遇到困难时自己扛着，不告诉别人

C.培养兴趣爱好

D.定期进行体育锻炼

答案：B。多与家人朋友沟通可以分享快乐、倾诉烦恼，有助于缓解心理压力；培养兴趣爱好能丰富生活，带来愉悦感；定期进行体育锻炼可以促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪。而遇到困难自己扛着，不告诉别人，会使压力和负面情绪不断积累，不利于心理健康。

6.吸烟会导致哪些疾病？（）

A.肺癌

B.冠心病

C.慢性阻塞性肺疾病

D.以上都是

答案：D。烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。长期吸烟会损伤肺部细胞，增加患肺癌的风险；还会导致血管收缩、血液黏稠度增加，引发冠心病；同时会引起呼吸道炎症，逐渐发展为慢性阻塞性肺疾病。

7.以下关于洗手的说法正确的是（）。

A.用清水冲洗一下就可以

B.洗手时间不少于15秒

C.只要不用脏手拿东西吃，就不用洗手

D.用毛巾擦干手就可以，不需要用流动水

答案：B。洗手时仅用清水冲洗很难彻底去除手上的细菌和病毒，要用肥皂或洗手液在流动水下认真揉搓，洗手时间不少于15秒，才能有效清洁双手。即使不用脏手拿东西吃，在接触公共物品、咳嗽打喷嚏后等情况都需要洗手。用毛巾擦干手前必须先用流动水冲洗干净。

8.正常成年人的血压值收缩压应小于（）mmHg，舒张压应小于（）mmHg。

A.120，80

B.130，85

C.140，90

D.150，95

答案：C。根据医学标准，正常成年人的血压值收缩压应小于140mmHg，舒张压应小于90mmHg。血压持续高于这个范围可能会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。

9.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和功能维持起着重要作用，缺乏维生素A会导致视网膜中的视紫红质合成减少，从而引起夜盲症。维生素B族参与身体的多种代谢过程；维生素C具有抗氧化作用；维生素D有助于钙的吸收和利用。

10.适量献血是安全、无害的。健康成年人每次献血量一般为（）。

A.50100毫升

B.200400毫升

C.500600毫升

D.700800毫升

答案：B。健康成年人每次献血200400毫升，对身体没有不良影响。人体的造血干细胞会不断生成新的血细胞，在献血后一段时间内可以恢复到正常水平。适量献血还可以刺激骨髓的造血功能。

填空题

1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、（）、心理平衡四个方面。

答案：戒烟限酒。合理膳食能提供身体所需的营养；适量运动有助于增强体质；戒烟限酒可以减少烟草和酒精对身体的损害；心理平衡能维持良好的精神状态，这四个方面共同构成健康生活方式。

2.人体必需的六大营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪、（）、矿物质和水。

答案：维生素。这六大营养素在人体的生长、发育、代谢等过程中都起着不可或缺的作用。蛋白质是身体的重要组成部分；碳水化合物是能量的主要来源；脂肪提供能量并保护内脏；维生素参与身体的各种生理功能；矿物质维持身体正常的生理活动；水是生命活动的基