体育训练技巧与规则题.docx

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①

姓名所在地区

姓名所在地区身份证号

密封线

注意事项

1.请首先在试卷的标封处填写您的姓名，身份证号和所在地区名称。

2.请仔细阅读各种题目的回答要求，在规定的位置填写您的答案。

3.不要在试卷上乱涂乱画，不要在标封区内填写无关内容。

一、选择题

1.下列哪项运动训练原则适用于提高运动员的爆发力？

a)全面性原则

b)特异性原则

c)进展性原则

d)增负荷原则

2.训练前，运动员应进行的热身活动不包括下列哪一项？

a)动态拉伸

b)美式足球

c)动力神经肌肉练习

d)投篮训练

3.耐力性训练中，通常采用的间歇训练时间较长，这种训练方法属于下列哪种？

a)循环训练

b)静态间歇训练

c)动态间歇训练

d)游泳池游泳间歇训练

4.下列哪种方法不是提高运动员速度的技术训练方法？

a)镜像法

b)游泳速度技术

c)运动学分析法

d)专项技术训练

5.为了避免运动员训练中出现疲劳现象，训练安排应该注意哪些因素？

a)耐心持久，避免急于求成

b)保持足够的营养补给

c)注意休息和恢复

d)以上都是

答案及解题思路：

1.答案：b)特异性原则

解题思路：提高运动员的爆发力需要针对特定运动技能进行训练，因此特异性原则是最为适用的。

2.答案：b)美式足球

解题思路：热身活动目的是为了准备身体，提高肌肉温度和血液循环，美式足球属于专项训练，不属于热身活动。

3.答案：c)动态间歇训练

解题思路：耐力性训练中的间歇训练时间较长，通常采用动态间歇训练，让运动员在短时间内进行高强度运动，然后休息，重复进行。

4.答案：c)运动学分析法

解题思路：运动学分析法主要用于技术评估和改进，而不是直接提高运动员的速度。

5.答案：d)以上都是

解题思路：为了避免运动员训练中出现疲劳现象，需要从耐心持久、营养补给和休息恢复等多方面进行考虑。

二、填空题

1.在训练计划中，对训练周期的时间进行分割和划分的原则称为周期性原则。

2.动作训练中，提高运动速度的基本途径包括：缩短动作周期，改变用力形式，加大动作幅度和提高动作频率。

3.训练过程中，运动训练控制应包括以下几个方面：训练方法选择，训练手段选择，训练强度安排，训练时间安排，训练效果评价。

4.健身运动中的有氧运动通常采用慢跑、游泳、自行车等手段进行训练。

5.提高运动员的有氧耐力水平，可通过间歇训练法，其特点是高强度的间歇与低强度的恢复相结合，短时间、高强度的运动。

答案及解题思路：

答案：

1.周期性

2.加大动作幅度，提高动作频率

3.训练时间安排，训练效果评价

4.游泳，自行车

5.高强度的间歇与低强度的恢复相结合，短时间、高强度的运动

解题思路：

1.周期性原则是指在制定训练计划时，将训练周期按照时间进行分段，保证运动员在不同的阶段得到合适的训练。

2.提高运动速度的方法包括通过增加动作幅度来增加肌肉的拉伸，从而提高动作的效率；通过提高动作频率来加快肌肉的收缩和放松速度。

3.运动训练控制需要综合考虑训练的多个方面，包括如何分配训练时间以及如何评估训练效果，以保证训练的效率和效果。

4.有氧运动是通过中低强度的运动来提高心肺功能，慢跑、游泳和自行车都是常见的有氧运动方式。

5.间歇训练法通过在高强度运动和低强度恢复之间进行切换，有效地提高运动员的有氧耐力水平，同时保持训练的强度和效果。

三、判断题

1.负荷训练的目的是通过不断增加运动负荷来提高运动员的训练效果。（√）

解题思路：负荷训练的核心在于通过逐步增加训练的强度和量，使运动员的肌肉和身体适应更高的负荷，从而提高其耐力、力量、速度等身体素质。这种方法符合现代体育训练的基本原则，因此此说法正确。

2.睡眠质量的好坏不会对运动员的恢复产生较大影响。（×）

解题思路：充足的睡眠对于运动员的身体恢复。高质量的睡眠有助于肌肉修复、激素分泌以及认知功能的恢复。睡眠不足会影响运动员的身体状态和心理状态，因此此说法错误。

3.游泳比赛中，蛙泳是最能节省体能的项目之一。（×）

解题思路：蛙泳虽然是一种比较原始的游泳姿势，但它消耗的体能相对较高，因为蛙泳需要频繁地进行腿部踢动和手臂划水。相比之下，自由泳和蝶泳等姿势由于身体流线型更好，通常更能节省体能。因此此说法错误。

4.器械力量训练对于所有运动项目的运