体育训练方法与技巧总结题集.doc

体育训练方法与技巧总结题集

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1.请首先在试卷的标封处填写您的姓名，身份证号和地址名称。

2.请仔细阅读各种题目，在规定的位置填写您的答案。

一、填空题

1.体育训练方法中的“渐进性原则”是指运动训练过程中，训练负荷、训练强度、训练时间等应逐渐增加，以适应运动员的身体和心理承受能力。

2.技巧训练中的“重复法”强调通过反复练习，使运动员形成稳定的动作定型，提高动作质量。

3.耐力训练中常用的“间歇训练”主要目的是提高运动员的心肺功能，增强有氧代谢能力。

4.力量训练中的“递增负荷法”要求在训练过程中，逐步增加训练负荷，使运动员的力量水平得到持续提高。

5.灵活性训练中的“静态拉伸”与“动态拉伸”的主要区别在于静态拉伸是指肌肉在静止状态下进行拉伸，而动态拉伸是指肌肉在运动过程中进行拉伸。

6.技巧训练中的“模仿法”适用于运动员初学动作时，通过模仿教练或优秀运动员的动作，掌握动作要领。

7.睡眠训练对运动员的重要性在于保证运动员获得充足的睡眠，有助于提高运动成绩。

8.心理训练中的“放松训练”有助于缓解运动员的心理压力，提高心理承受能力。

9.营养补充中的“碳水化合物”是运动后恢复的重要来源，有助于补充能量，促进肌肉恢复。

10.运动训练中，力量训练与速度训练的最佳结合比例为1:1，即力量训练和速度训练的时间、强度、次数等应保持平衡。

11.恢复训练中的“超量恢复”原理是指运动员在训练后，通过适当休息和恢复，使身体机能得到进一步提高。

12.训练计划中的“周期性原则”强调运动员的训练过程应按照一定周期进行，每个周期内包含不同的训练阶段，以达到最佳训练效果。

13.技巧训练中的“分解法”是将复杂动作分解为若干个简单动作，逐一进行训练，提高动作质量。

14.运动损伤的预防措施包括加强运动员的体能训练，提高运动员的运动技能，注意训练场地和器材的安全性等。

15.心理训练中的“自信心训练”有助于提高运动员的竞技状态，增强比赛中的心理素质。

答案及解题思路：

1.答案：运动训练过程中，训练负荷、训练强度、训练时间等应逐渐增加，以适应运动员的身体和心理承受能力。

解题思路：根据渐进性原则的定义，分析其在运动训练过程中的应用。

2.答案：通过反复练习，使运动员形成稳定的动作定型，提高动作质量。

解题思路：根据重复法的定义，分析其在技巧训练中的应用。

3.答案：提高运动员的心肺功能，增强有氧代谢能力。

解题思路：根据间歇训练的定义，分析其在耐力训练中的作用。

4.答案：在训练过程中，逐步增加训练负荷，使运动员的力量水平得到持续提高。

解题思路：根据递增负荷法的定义，分析其在力量训练中的应用。

5.答案：静态拉伸是指肌肉在静止状态下进行拉伸，而动态拉伸是指肌肉在运动过程中进行拉伸。

解题思路：根据静态拉伸和动态拉伸的定义，分析它们的主要区别。

6.答案：运动员初学动作时，通过模仿教练或优秀运动员的动作，掌握动作要领。

解题思路：根据模仿法的定义，分析其在技巧训练中的应用。

7.答案：保证运动员获得充足的睡眠，有助于提高运动成绩。

解题思路：根据睡眠训练的重要性，分析其在运动员训练中的作用。

8.答案：缓解运动员的心理压力，提高心理承受能力。

解题思路：根据放松训练的定义，分析其在心理训练中的应用。

9.答案：补充能量，促进肌肉恢复。

解题思路：根据碳水化合物的营养作用，分析其在运动后恢复中的作用。

10.答案：1:1，即力量训练和速度训练的时间、强度、次数等应保持平衡。

解题思路：根据力量训练与速度训练的最佳结合比例，分析其在运动训练中的应用。

11.答案：运动员在训练后，通过适当休息和恢复，使身体机能得到进一步提高。

解题思路：根据超量恢复原理的定义，分析其在恢复训练中的应用。

12.答案：运动员的训练过程应按照一定周期进行，每个周期内包含不同的训练阶段，以达到最佳训练效果。

解题思路：根据周期性原则的定义，分析其在训练计划中的应用。

13.答案：将复杂动作分解为若干个简单动作，逐一进行训练，提高动作质量。

解题思路：根据分解法的定义，分析其在技巧训练中的应用。

14.答案：加强运动员的体能训练，提高运动员的运动技能，注意训练场地和器材的安全性等。

解题思路：根据运动损伤的预防措施，分析其在预防运动