高三年级心理健康教育课教案.pdf

目录

1找准高三的坐标

2坚定信念活出自我

3理想是在坚持中实现的

4目标成就未来

5时间管理忙而不盲

6有你生活绚烂如花-学会求助学会助人

7突破定势创意无限

8在挫折中奋起

10化烦恼为快乐

11坦然说“不“

12讲诚信能担当

13深入接触你的价值观

14正视压力学会减压

15睡得好学得好

16超越自卑

17挖掘尘封的潜能

18理性冲刺高考青春无悔笑迎高考

19职业探索

找准高三的坐标

…我的未来不是梦

授课年级高三

授课时间45分钟

课程背景

伴随着新课程改革的步伐高考多了几分不确定因素虽然还只

是在某些城市试点并未落实到今年的高考但是对于考生而言哪怕

只是某一学科的变化都会影响到心理上的担忧和情绪上的不稳定某

种程度上真可谓“牵一发而动全身”因为从目前来看高考在老师、

家长以及考生心中的分量还是很重的。

学生进入高三年级后学习的步调就开始紧张了起来学习、复习、

模拟、练兵各个学科都抓的很紧压力也随之增大。“学习高原期”

现象、学习疲惫、无目标、无动力、行为松懈、情绪波动、失眠等现

象不断出现不时影响着每一位考生的状态和心情。对于一名考生而

言如何正确看待高考、迎战高考学会感知和调控自己的状态释

放压力加油鼓劲励志和增强心理能量就显得很重要了。为此

我们特别为高山年级的考生准备这堂团体活动课，让学生能够以较好

的状态和心态迎接、备战高考。

论依据

中国科学院心研究所研究员王极盛曾说过，高考四分考实力，

六分考心，高考足以把学生的潜能发挥到极致，足见心素质与高

考的紧密性。

情绪调节论(ABC),良性、积极的认知观念可以让人保持良好、积

极的情绪。良性情绪可以促进思维效能，使人机智灵活，增强记忆力,

对考试充满信心。反之，心学研究也表明，紧张情绪与学习效率之

间是呈倒“U”形关系的，过度紧张或一点儿也不紧张都会导致学习

效率的降低。高原现象，在心学上，人们把在复杂技能形成过程

中出现的练习技能暂时停顿的现象称作高原现象。对于考生而言，在

进行一段高强度的学习之后难免会有感觉学习或复习效率低下的现

象，让期望值高的学生感到厌学或恐惧，甚至诱发心焦虑。冥想

放松训练与积极的心暗示，可以让学生劳逸结合、有张有弛，学会

自我状态调整，缓解心压力，使心态保持和平。

设计思路

邀请学生清唱歌曲《我的未来不是梦》暖场，在歌曲《和你一样》

的伴奏下，营造放松温暖的环境，开始在活动场内自然地走动、微笑、

赞赏、交流，最后遇见的两个人成为本次活动彼此互助的贵人，达到

暖场效果。

利用内外圈技术，展开话题交流，同学们对高三生活的认识、