中学生营养早餐食谱大全,妈妈必备.docx

早晨一般是粥，小菜，鸡蛋。粥事先预订好，到时候锅响了就起床盛出来晾上，鸡蛋一锅出，冰箱里小花卷顺手徽波炉热一下。小菜要常换，要不孩子没胃口了，偶尔也会起早烧个菜。 鲜牛奶或酸奶一大杯，面包加鸡蛋或火腿或果酱 一碗粥、一个荷包蛋、两个刀切馒头、一个苹果 炸馒头片(加鸡蛋)、苹果块 煎小饼（加鸡蛋） 煎饺 白粥加面包蛋糕,弄点花生米或鸡蛋搭搭2:泡饭加馒头3:西红柿鸡蛋面条4:小馄饨5:速冻汤圆6:速冻水饺7:红汤面或者年糕什么,基本就是这样,外加牛奶, 皮蛋瘦肉粥 香蕉苹果鸡蛋饼，各种杂粮豆浆，八宝粥、皮蛋瘦肉粥。可以馒头蘸蛋液煎，中间夹火腿沙拉酱，自制中式三明治。这两天刚做的草莓酱，正好家里有剩饭，准备明天做草莓酱饭团，还有炒饭，菠萝饭，红豆小圆子，小馄饨，西红柿鸡蛋拌面等等， 周一： 杂粮粥+凉拌蔬菜（如：西兰花、花瓜、刀豆丝等等）+炒鸡蛋+蒸个馒头周二：馄饨/炒意大利海鲜面周三：白粥+凉拌蔬菜+手工饼（面粉里加个鸡蛋、再加点菜椒或药芹末）+牛肉片周四：番茄、鸡蛋、榨菜面/番茄、鸡尾虾炒年糕周五：手工三明治（荷包蛋、黄瓜或番茄）+牛肉 每天鸡蛋和蛋白质粉和几片水果是必须的，然后剩下的就是主食了，每天换换花样青菜番茄鸡蛋面、大小馄饨啊、韭菜饼搭粥啊，戚风蛋糕啊，内酯豆腐做的豆腐花，菜粥，蔬菜羹搭馒头等等利用星期天大肆备足，比如做馒头、做蛋糕、做馄饨、做南瓜饼，那么上班的早上就可以轻松一点了。 星期一:绿豆汤,面包夹鸡蛋.星期二玉米片粥,鸡蛋.星期三饺子,牛奶.星期四豆浆,煎糕.星期五,小馄饨.假 蛋糕面包买点，粥搭搭，然后，馒头牛奶搭搭，煮鸡蛋加粥，面条，小馄饨，大馄饨 手机拍照，每天早饭前咔嚓一下，图片记录生活。 玫瑰卷，元葱炒鸡蛋，卤牛肉，核桃乳。 炸油条，芝麻芥兰小米粥，雪里蕻黄豆小菜，煮鸡蛋。 香芹榨菜肉末莜面，海米萝卜丝饼，红绿豆汤。 紫薯饼（糯米粉面粉玉米粉），香芹木耳，煮鸡蛋，醪糟 盐水鸭腿揪片，用抹茶和面很清香，咸鸭蛋，玉米粥 香菇糯米烧麦，核桃花生豆粥，西红柿，水萝卜小菜。 鸭腿盖浇饭，土豆西红柿胡萝卜豆腐。西兰花，香蕉，杂豆汤。c 红糖果仁刺猬包，玉米羹，甘蓝拌牛筋。c 毛毛虫夹馅面包，培根炒元葱金针菇，玉米粥 红肠猪蹄卷，玉米排骨，抹茶蜂蜜水 三合面西葫芦塌子，榨菜肉莜面，冰糖草莓，杂豆汤 甜甜圈，糖纳兹，海带豆腐汤。所谓甜甜圈就是外国油条罢了，就好比披萨其实就是外国馅饼儿^_^ 蛋炒饼丝，开胃跺椒西瓜皮，杂豆汤 海米蒜蓉娃娃菜，儿子点名要吃的葱花卷，煮鸡蛋，冰糖草莓。切蛋器是多年前一个朋友送的，那时的我还是蹭饭族。。 口袋饼，卷入烤五花肉、黄瓜、香菜。冰糖鸡蛋水，香瓜 双层蛋饼卷黄瓜鸡腿，椰蓉藕粉，大杏仁 卡仕达酱泡芙，丝瓜香菇莜面，玉米大豆粥。 家庭版煎饼果子 蒸茄夹，半发面丝儿饼，玉米小碴糊糊，拍黄瓜 抹茶馒头，茄汁素丸子，土豆萝卜汤。 煎蛋炒面，夏威夷果酸奶，苹果 荠菜元宝饺子，杂豆糯米粥，淡绿色的是豆腐馅，本来是苋菜做的粉色外皮，煮后颜色不见了 咸鸭蛋，小西红柿 土豆饼，绿豆汤，豆腐 卤猪肝，蒜呛小西葫，小米粥 五香葱花饼，燕麦糊糊，香芹煎烤肠 儿子想吃的大肉包，水萝卜小菜，玉米小碴粥 加虾皮 香菇排骨面，玉米鸡蛋羹，小面包。 白面夹玉米面疙瘩 什锦蛋炒饭，自制盐水鸭腿，豆腐鸭汤。 素馅蒸饺，西兰花炒虾仁 地瓜 烤吐司片，面包吃前烤一下口感超好的说 爽口酸黄瓜 馄饨，煮熟后加入蛋皮丝、胡萝卜丝、海木耳、虾皮、芝麻 紫菜馄饨 寿司 抹茶饺子,油炸蔬菜团子 千层抹油馒头/花卷 秋天最好吃的时候买玉米煮好冻冰箱里，吃的时候一热就可以了。口感不差哦。 凉拌土豆丝 甜甜的地瓜饼 肉末烧豆腐西兰花虾仁拌糙米饭 腰果、杏仁 虾皇双色烧麦 莲藕玉米排骨汤 香菇菠菜方便面c 牛肉片 火腿鸡蛋蔬菜炒饭 蔬菜鸡蛋肉丝炒面 锅贴 虾仁 豆腐香菇肉末打卤面 早餐奶 牛肉鸡蛋手擀面 炸面鱼 核桃糊糊 沙窝萝卜虾皮汤 香蕉玉米贴饼子(把生玉米粒给剥下来，怎么用？) 火龙果炒饭，(鸡蛋打好后拌入米饭粒，先炒香菇和胡萝卜再加入米饭，最后加入黄瓜和火龙果，盐调味，炒好后放回火龙果壳，很清香的早饭哦) 冷藏法发面饼，金针菇肉丸汤 牛肉烩豆腐土豆 面皮，糊涂粥 白萝卜丝面条 水煎包 牛肉香菇萝卜包子 菠菜面馄饨 咸蛋 春饼 胡萝卜土豆丝 牛肉萝卜小馄饨 虾皮西湖香菇蛋蒸饺 砂糖萝卜丝 杏鲍菇圆葱腊肉蛋炒饭 蛋丝海带虾皮猫耳汤 八宝粥 周末豆浆 1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条；2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜；3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜；4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜；5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜；6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡