准备活动教案..doc

成 都 体 育 学 院 教 案 （一） （2015 ——2016 学年第 二 学期） 田径 专业 2014 级 5 班 课程名称： 田径课准备活动 实习学生： 陈建平 指导教师： 胡雪春 2016 年 5 月 20日 成都体院教案（一） 实习学生 陈建平 班级 五班 指导老师 胡雪春 2016 年 5 月 20 日 教 材 内 容 准备活动：1.慢跑 2.一般性准备活动 3.专项性准备活动 教学目 标 通过慢跑起到热身效果，使动作更加灵活、协调等。 通过行进间热身操活动各个关节，提高各个部位的灵活、柔韧等。 通过行进间柔韧练习，增加肌肉和韧带的伸展能力和反应能力，充分活动每个关节，拉伸每个部位。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 3~5 分 钟 一．值日生集合整队，清点人数，报告老师。 二．师生之间互相问好，老师宣布本次课的任务。 三．实习老师宣布本次课准备活动的内容和要求。 四．安排见习生 组织队形：组织学生在田径场100米起点处集合，呈两列横队，从左至右依次报数。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ◇ △ ◎ （○=学生△=值日生 ◎=老师 ◇=见习生） 要求：1.集合快速、安静、整齐，一切听从指挥。 2.学生必须衣着运动装。 3.精神饱满，注意力集中，认真听讲。 4.了解及认真完成课的内容。 要求：安排见习学生布置场地，做好见习笔记。 基 本 部 分 20 分 钟 一般性准备活动 慢跑三圈 行进间热身操 1.行进间正踢腿 （每条腿4次，一共8次，x2组） 2.内提腿运动 （每条腿4次，一共8次，x2组） 3.外提腿运动 （每条腿4次，一共8次，x2组） 4.小步跑运动 （每条腿4次，一共8次，x2组） 5.高抬腿运动 （30米x2组） 6.快速跨跳运动 7.加速跑 1.跨栏步压腿 （四）专项性准备的活动 小步跑（20m x 1组） 2. 后蹬跑（20m x 1组） 3.高抬腿（20m x 1组） 加速跑（20m x 1组） （四）腰腹力量练习 组织队形：由值日生带领，呈两路纵队，围绕操场逆时针慢跑三圈。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ 要求：1.积极主动，认真参与。 2.在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。 3.充分活动开，为下面的活动打好基础。 组织队形：组织学生在田径场100米终点处集合，站成两列纵队，前后保持2米的距离，全体同学在100米直道上进行行进间五节热身操。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ◎ （○=学生 △=实习老师（动作讲解示范 点） ◎=老师） 教法：1、宣布徒手操的动作名称，讲解动作做法； 2、由实习老师做示范，分析动作技术要领。 3、学生在实习教师统一口令下进行集体练 习； 4、教师及时纠正错误动作。 做法：1.左腿伸直，脚踝立起，右腿折叠抬起，双臂抱右腿于胸前，停于2秒，充分拉伸后肌群，反之。 2.四步一个提腿抱膝动作，先出左脚抱右腿，反之。 要求：a.动作幅度做到位，保持身体平衡。 b.双手抱腿于胸前必须停于2到3秒在做下一个动作，充分拉伸后肌群。 C.整体动作随口令一致。 做法：上体保持正直，支撑腿绷直，摆动腿向内提腿时，同侧手去触碰脚踝处。 要求：a.充分内侧提，动作协调，规范。 b.充分拉伸韧带，活动髋关节。 做法：上体保持正直，