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如何保护视力4.doc

发布:2017-04-20约3.36千字共8页下载文档
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如何保护视力 眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便。在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降。 一、引起视力疲劳的主要原因: 1、眼部因素:   (1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。   (2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。   (3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。 2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。 3、环境因素:眼卫生、照明度不???理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。 预防青少年近视应从预防为主、防治结合的原则出发,在青少年阶段,眼球尚未发育成熟。走进视卫生条件不好的环境,从事紧张的视近作业,则环境因素就成为形成近视的主要因素。 因此、保护视力显得尤为重要。现从以下几点帮助大家如何保护视力。 二、保护视力的方法: 1、光线需充足,反光要避免?? ? 舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。? 2、连续阅读时间不宜过长 ??? 青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。? ? 3、坐姿要端正,距离适中 ?? 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持.在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。? ? 4、少看电视,少用电脑? ?尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。?? ? 5、睡眠要充足,注意用眼卫生 ?? ?作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。?? ? 6、在行车或走路时不能看书?? ?有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。?? ? 7、多做眼保健操,进行户外运动?? ? 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。? 眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式,同时作用,大幅提高了眼保健操的实效。 按:按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。 转:转眼是非常有效的眼保健操方式,单独转眼与单独按摩相比,具有更好的消除眼疲劳的作用,并且对转动的幅度进行精准控制,同时转脖转肩和半蹲运动,促进全身血液循环。 眺:远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式,因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果,面朝窗户,根据小孔镜和双像合一原理进行远眺,交替凝视远近点的运动,起到了很好的提升视力的作用。 8. 正确配戴眼镜 我们的眼睛要看清某物,必须使从物体反射来的光线发生屈折,使光线聚焦在视网膜上形成清晰的图像。 近视者能看清近距离的物体,远距离的物体看起来很模糊,这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜,这样可使聚焦后的图像稍向后移,恰好落到视网膜上。 远视的原
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