产后注意事项手册.docx
文本预览下载声明
目录一、饮食注意事项1、吃鸡蛋要适量2、不必对水果说“不”3、不要长时间喝红糖水4、有些食物应不吃或少吃二、生活中注意事项1、休养。2、绑腹带3、温酒水擦澡4、不能为小孩洗澡5、要有安静,舒适的环境6、不能提重物,爬楼梯7、少用眼,不流泪8、温开水刷牙洗脸9、严禁洗头10、不能抱小孩11、室内常通风,温度适宜12、体力允许,产后第二天起要刷牙三、产后正确的哺乳姿势1、错误的哺乳姿势2、正确的哺乳姿势3、哺乳的注意事项四、母乳喂养的十大好处?1、有利于婴儿健康成长2、有利于产妇恢复身体健康3、有利于增强婴儿抵抗力、免疫力4、有利于婴儿消化和健康发育5、有利于增进母子情感6、经济实惠7、方便快捷8、母乳干净、安全9、可降低减少婴儿过敏现象10、可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率五、产妇如何预防乳腺疾病的发生1、什么是乳腺疾病2、乳腺疾病的症状有哪些3、乳腺炎及乳腺增生的治疗方法4、产后如何预防乳腺炎及乳腺增生六、产后如何保持身材1、饮食2、运动3、早餐4、排毒5、水果产妇注意事项手册一、饮食注意事项1.吃鸡蛋要适量鸡蛋的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素,另外,鸭蛋的营养成分与鸡蛋相近,鹌鹑蛋的蛋白质、维生素B族和铁的含量高于鸡蛋,特别是卵磷脂含量是鸡蛋的数倍。 但鸡蛋也不是吃得越多就越好,有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋,不但吸收不了,还会影响身体对其他营养素的摄取,每天吃3~4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋,因为在分娩过程中体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,难以消化,增加胃肠负担。2.不必对水果说“不”有些妈妈受传统习惯的影响,月子期间不吃生冷食物,甚至连水果都不敢吃,其实有些水果对产后恢复非常有好处。 (1)香蕉 含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。(2)橘子 含有丰富的维生素C和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用,吃橘子可避免乳腺管不通畅。 (3)山楂 含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。3.不要长时间喝红糖水产后不宜长时间喝红糖水,一般喝7~10天即可。喝红糖水时间过长对新妈妈的子宫复原不利。如果喝红糖水时间过长,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,不仅会使新妈妈失血过多,而且会影响子宫的复原。4.有些食物应不吃或少吃月子中,特别是哺乳中应尽量避免以下几类食物: (1)生冷寒凉的食物产后进食生冷或寒凉食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,不利于消化系统的恢复,还会给新妈妈的牙齿带来不良影响。而且,吃生冷的食物也不利于恶露的排出和淤血的祛除。 (2)辛辣温燥的食物辛辣的食物,如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,可助内热,不仅容易使人上火,出现口舌生疮,而且容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,从而导致便秘。辛辣温燥的食物还会通过乳汁使婴儿内热加重,对婴儿的健康也不利。 (3)浓茶、咖啡或酒一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响,但过量时则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应少饮或不饮。 咖啡会使人的中枢神经兴奋。对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮,否则会影响睡眠及肠胃功能,并通过乳汁对婴儿产生不利影响。 产后也不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛或忽然出现无故啼哭现象。 (4)味精味精的主要成分是谷氨酸钠,妈妈摄入的谷氨酸钠可通过乳汁进入婴儿体内,与婴儿血液中的锌发生特异性结合,形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出体外,从而导致婴儿缺锌。婴幼儿缺锌不仅会出现味觉差、厌食等症状,还可造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。所以产后3个月内不宜过量食用味精,以免造成婴儿缺锌。 (5)母鸡科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。其原因是:女性产后血液中激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成,而母鸡体内含有大量的雌激素,产后大量食用母鸡会加大新妈妈体内雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。二、生活中注意事项1、休养。一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。2、绑腹带。准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。3、温酒水擦澡。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米
显示全部