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女人做月子时注意事项饮食及产后事项..doc

发布:2017-01-17约字共25页下载文档
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坐月子,女人重生的机会!!!{一定要保存好,去关心你的另一半} 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。? 一、生活上要注意:? 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。? 2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。/t_8?e=7HZ6jHSTbIA7CzA%2FULuu8XAEJAsLs1Apb6Zpi6pRSkTgQg%3D%3Dp=mm0_0产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带/t_8?e=7HZ6jHSTZPkMDbxgtoVGD6eTdsp2S44E8BqgqqXLmpmHp=mm0_0还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。? 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)? 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。? 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。? 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。? 7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。? 8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。? 9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。? 10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。? 二、饮食方面要讲究:? 1.少食多餐。? 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。? 3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。(有理由的,很长我就不说了。)? 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。? 5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。? 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 ? 小S坐月子的方法,难怪她身材那么好!(怕弄丢,还是转载比较好) 本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时把心得体会与各位姐妹分享。   关键词语:   1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水)   2、 粒盐不进 (少食盐)   3、 勤绑腹带   4、 静心休养      二、《如何坐月子》/t_8?e=7HZ6jHSTbIA7CzhvugHcn4qsBnUwz7UADm79rH%2F6Wwwafw%3D%3Dp=mm0_0理论概要      初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书,说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了,可是她的身材恢复得非常好,根本看不出生过小孩了。就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。    作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。      1、坐月子三阶段:一排二调三补   具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:   第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。      第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。  
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