情绪管理与压力控制培训.pptx

情绪管理与压力控制培训;目录;情绪管理基础;;情绪变化可引起生理反应，如心率、血压、呼吸等。;;情绪调节策略;压力来源与分析;社会学角度;工作中的压力可以影响家庭和个人生活，反之亦然。;压力可导致肾上腺素分泌增加，引起心率加快、血压升高等生理反应。;;情绪管理与压力控制技巧;通过重新评价和调整对压力的认知，减少消极情绪和行为的产生。;通过减缓呼吸速度，降低身体紧张程度，达到放松的效果。;;;职场中情绪管理与压力应对;积极反馈与调整;与团队成员共同制定明确的目标，确保每个人都了解并认同自己的角色和任务。;以身作则;建立良好职场氛围和文化;个人成长中情绪管理与压力挑战;了解自身情绪;压力认知与应对;树立积极的生活态度，关注积极的事物，提高心理韧性，减少负面情绪的影响。;;总结回顾与行动计划;沟通与协作能力;根据自己的实际情况和需求，设定明确、可衡量、可实现的目标。;;持续改进，提高生活质量;THANKS