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情绪压力管理培训.ppt

发布：2025-02-28约小于1千字共10页下载文档

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情绪与压力管理喜怒哀乐忧思悲恐1肢体动作调节情绪法2黑色思维调节情绪法3穴位刺激调节情绪法4改变思维调节情绪法5后果提前调节情绪法压力一位公安局长在路边同一位老人谈话，这时跑过来一个小孩，急促的对公安局长说：“你爸爸和我爸爸吵起来了！”老人问：“这孩子是你什么人？”公安局长说：“是我儿子。”请回答：这两个吵架的人和公安局长是什么关系？人、事最好搭配不必要的压力嫉妒心游戏01###的五人02学会选择，懂得放弃。减压30%减压五法五星级大便2金黄，成型3干湿适度，不粘厕所，排便时间短1每天定时都排5比重轻，漂浮于水面4无恶臭logo便秘宿便

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压力与情绪管理培训.docx 压力与情绪管理培训 第一章压力与情绪管理的重要性 1.压力与情绪的概念压力是生活中不可避免的一种心理和生理反应，它来源于外界环境对我们的要求与自身能力之间的不平衡。而情绪则是我们对压力的直接反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。 2.压力与情绪管理的作用良好的压力与情绪管理可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，提高工作效率，保持身心健康。反之，如果压力和情绪管理不当，可能会导致心理疾病、工作效率下降、人际关系紧张等问题。 3.压力与情绪管理培训的必要性在现代社会，生活节奏加快，竞争激烈，人们面临的各种压力越来越大。因此，掌握一定的压力与情绪管理方法，对于个人成长和社会和谐具有重要意义。以下是
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情绪压力管理培训.pptx 情绪压力管理培训;目录;01;情绪的功能;压力可以来自于环境、工作、家庭、社交等多个方面，是现代社会中普遍存在的心理现象。;;;02;指通过改变对事件的看法和思维方式，从而调整情绪反应的过程。;通过深呼吸来放松身体，减缓心跳和呼吸频率，缓解紧张情绪。;积极心理暗示运用;社会支持网络定义;03;确定
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情绪压力管理培训.pptx 情绪压力管理培训;目录;情绪与压力的基本概念;;压力可以来源于工作、学习、生活、社交等多个方面，如工作任务繁重、考试压力、人际关系紧张等。;情绪与压力的关系;识别自身情绪和压力状态;情绪调节技巧与方法;;;;;压力应对策略及实践;避免拖延;在沟通时，注意用简洁明了的语言表达自己的观点和需求，避免模糊或含糊不清的表达方式。;寻求社会支持与建立健康人际关系;;提升自我认知与情商培养;通过反思和观察，了解自己在特定情境下容易产生的情绪反应。;认真倾听他人的言语和非言语表达，观察其情绪和需求。;面对困境时保持冷静和乐观，相信困难是暂时的，相信自己有能力克服困难。;学习情商知识;职场中的情绪压力管理;;
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