中医九种体质调养.ppt

血瘀质 1、中医特色调养： ①桃红四物汤、桂枝茯苓丸，在临床用药时可以配用理气活血药进行治疗。 ②血海、膈俞用梅花针叩刺加火罐，刮痧（自下往上刮膀胱经）。 血瘀质 2、饮食调养： 建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、茄子、芒果、木瓜、海带、紫菜、萝卜、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒除烟酒。 推荐食疗方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。本粥具有活血祛瘀，行气止痛的功用。 血瘀质 3、运动调养： 避免剧烈以及过量的体育运动，可步行健身、徒手健身操、太极拳、太极剑、各种舞蹈，血瘀质的人在运动时如出现胸闷，呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。 血瘀质 4、心理指导： 保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅，可多听一些抒情，柔缓的音乐来调节情绪。 5、注意事项： 避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。 气郁质 气郁质 1、中医特色调养： ①逍遥散、柴胡疏肝散、开胸顺气丸、越鞠丸。②选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打。按揉太冲、膻中。 2、饮食调养： 建议多吃小麦、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、橘子、柚子、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 气郁质 推荐食疗方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以经常服用。 气郁质 3、运动调养： 应尽量参加户外运动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术、参加群体的运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社会，解除自我封闭。 4、心理指导： 培养开朗豁达的性格，多参加有益的社会活动，结交知心朋友，倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。 气郁质 5、注意事项： 保持有规律的睡眠。衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。 特禀质 特禀质 1、中医特色调养： ①玉屏风散、消风散、过敏煎，慎用泻药。 ②选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，灸足三里、关元、神阙、肾俞，。 2、饮食调养： 饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。 特禀质 推荐食疗方：黄芪山药粥——黄芪10克，山药50克，大米100克。本粥具有健脾益气的作用。 特禀质 3、运动调养： 积极参加各种体育锻炼，增强体质，天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。 4、心理指导： 合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张。 特禀质 5、注意事项： 避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。 不宜养宠物。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。 谢谢！ 中医体质调养牟定县中医院 中医九种体质调养 调养要点 1、中医特色调养 2、饮食调养 3、运动调养 4、心理指导 5、注意事项 平和质 平和质 1、中医特色调养： ①一般不提倡药物。 ②以按摩通畅督脉为主，配合按摩或灸足三里、气海、大椎。 2、饮食调养： 应丰富饮食的种类，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。?建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。? 推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。 平和质 3、运动调养： 形成良好的运动习惯，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳。 4、心理指导： 保持乐观、开朗的情绪，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 5、注意事项： 保持良好的生活起居习惯，不宜食后就睡，保持充足的睡眠时间。 阳虚质 阳虚质 1、中医特色调养： ①金匮肾气丸，慎用凉性的药物以免损伤阳气。 ②可采用摩擦腰肾法，配合温灸命门、肾俞、关元、神阙、足三里、涌泉。可适当桑拿浴、温泉浴。 阳虚质 2、饮食调养： 应多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 推荐食疗方：当归生姜羊肉汤——当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。本汤具有温中补血