课件：中医九种体质的辨识及饮食调养46731.ppt

痰湿体质的运动及调养 适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。 调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 推荐药膳 山药冬瓜汤 山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。 赤豆鲤鱼汤 将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 六、湿热体质（长痘型：适合高强度大运动量锻炼） 总体特征：湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体偏胖或苍瘦； 心理特征：性格多急躁易怒； 发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证； 重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗； 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 湿热体质的运动及调养 适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 推荐药膳 泥鳅炖豆腐 泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。 绿豆藕 藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 七、血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病） 总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：瘦人居多； 心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁； 发病倾向：易患出血、中风、冠心病等； 重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。 对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。 常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)，刷牙时牙龈容易出血； 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 血瘀体质的运动及调养 适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 推荐药膳 山楂红糖汤 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。 中医脾胃病肝病养生系列讲座 中医一附院脾胃病肝病内科 八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症） 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多； 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； 重点人群：该体质的人多是年轻人，而