中长跑运动员竞赛中能量代谢的的特点及其相互的关系的研究.doc

中长跑运动员竞赛中能量代谢的的特点及其相互的关系的研究 　　摘要：本文运用文献法、专家访谈法、逻辑分析法，对不同项目的中长跑运动员竞赛中能量代谢的特点和训练发展趋势展开进一步的研究。研究表明：根据不同运动项目在不同运动强度下人体内能量代谢特点，更合理安排运动训练，准确界定发展不同运动能力时运用的训练手段和方法。为运动训练提供理论依据。 　　关键词：中长跑 能量代谢 训练 　　 　　随着现代科学技术的迅猛发展，人们对自身的结构、机能认识越来越深化，中长跑训练的观念、训练结构、训练负荷、训练方法和手段也在不断更新，人们特别是高水平教练员对中长跑训练的实质有很深刻地认识，但仍然有不少教练员对中长跑现代训练的理论及其训练实质缺乏较深刻的了解。中长跑项目作为体能类耐力性运动项目，人体的运动能力在很大程度上取决于人体提供能量的能力。中长跑各项目的供能特点中长跑是较长和长时间内发挥人体最大的能力，释放出大量的能量供肌肉利用，从而要求人体供能的效率较快和慢，维持中长跑项目跑时的能量需要。能量的增加取决于运动强度和持续的时间。因此，如何把能量系统理论应用于实践，对提高教学和训练效果具有重要意义。通过对不同项目中长跑运动员竞赛中能量代谢的研究来证实能量供应特点在中长跑训练重的重要性。 　　1 中长跑运动员竞赛中能量代谢特点 　　人体运动时的能量供应新陈代谢是有机体生命活动的基本特征，新陈代谢过程中物质代谢和能量代谢是两个紧密联系的过程。在生物体内伴随物质代谢过程所产生的能量的释放、转移和利用的过程称之为能量代谢。糖、脂肪和蛋白质是人体的三大能源物质，人体一切生命活动的能量都来源于它的分解、氧化。运动时，人体能量供应主要有三个途径：磷酸原供能系统（ATP―CP供能系统）、糖酵解供能系统、有氧氧化系统。 　　1.1 磷酸原供能系统（ATP-CP供能系统） ATP是肌肉收缩是将化学能转变为机械能的唯一直接能源。由ATP和CP分解反应组成的供能系统称磷酸原供能系统，有时又称为ATP―CP供能系统。ATP和CP都是贮存在肌细胞中的高能磷酸化物。当肌肉收缩时ATP在ATP酶的作用下迅速分解为ADP和无机磷酸（Pi），同时释放能量。但ATP的含量很少，仅够大负荷强度1秒左右运动。因此在ATP供能的同时，CP在肌酸激酶（CK）的作用下，迅速分解释放能量合成ATP。以维持ATP的相对稳定。安静时，肌肉中的CP的含量为ATP的3倍，剧烈运动时，肌肉中CP含量迅速减少。而ATP的含量变化不大，在ATP充足时，CP又依靠ATP分解时放出的能量再合成。CP合成的速度取决于肌肉中ATP的浓度，肌酸的含量，以及CK的活性。CP的含量虽比ATP多3~5倍，但其含量也是有限的，最大强度运动时，CP只能维持5~7秒钟运动。ATP，CP的不断消耗，使细胞内的ADP浓度上升。因此，在MK的作用下，2分子的ADP缩合并生成1分子ATP和AMP，以暂时补充ATP浓度。磷酸原供能系统的特点是：20秒内全力运动时的主要供能途径；维持最大强度运动6~8秒；输出功率最大；供能速度最快；化学能源：CP；不需氧；肌肉中贮量少；用于短跑或任何高功率，短时间运动。中长跑运动员对速度素质的要求同样很高，从中跑至长跑以至马拉松绝对速度素质的能力的要求随着运动距离的增加而逐渐降低。我们知道男子800米运动员的世界纪录为1分41秒11，速度为7.91米/秒，对速度素质的要求最高，男子马拉松运动员现世界最好成绩为2小时4分55秒，速度为5.63米/秒。但无论对中跑运动员还是对长跑运动员其发展速度素质的方法都是一样的，只是根据不同项目的运动员安排不同的训练比例。所以磷酸原供能系统的特点对中长跑运动员如何发展速度素质能力提供了以上依据。 　　1.2 糖酵解供能系统或乳酸（HL）供能系统 当氧供应不足时，人体内肌糖原和葡萄糖无氧分解，生成HL同时释放出能量，并再合成ATP的过程为糖的无氧酵解，又称为糖酵解。一般情况下，体内大多数组织的氧气充足，很少进行糖酵解，当剧烈运动，尤其是负荷强度大时，短时间内人体无法获得充足的能量，糖酵解过程被启动，肌糖原、葡萄糖在无氧代谢酶类的催化下，迅速分解参与供能，生成乳酸，同时释放能量。糖酵解的最终产物是HL。运动时，乳酸在体内积聚过多，会使内环境中酸碱度的稳态破坏，从而阻碍肌糖原或葡萄糖继续进行无氧代谢。直接影响ATP的再合成，导致肌肉疲劳，运动能力下降。HL系统供能的特点是：不需要氧；产能少，一分子葡萄糖酵解生成4分子ATP；30秒~2分钟大强度剧烈运动时的主要供能途径；输出功率大，仅次于ATP―CP供能；供能速度快；能源物质：糖原；产生的HL可导致肌肉疲劳；是中长跑运动能量的主要来源。血乳酸水平是衡量糖酵解供能系统能力的最常用指标。乳酸能供能能力的重要意义是在氧供不