《中医养生与体质调养 》课件.ppt

张春燕 博士 中医养生与体质调养 东方医院 中医科 人类的目标 健康、长寿 中医养生 中医养生 悠久的历史 指导思想—— 治未病 《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病……” 如何做？ 《素问.上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 《内经》养生原则  顺应自然，协调阴阳  保养精、气、神 ， 生存之本 健康之本  掌握四季变化规律——春生、夏长、秋收、冬藏  春夏养阳，秋冬养阴——养生、养长，养收、养藏  阴阳之要，阳密乃固——重视阳气的固秘（抵抗力）  虚邪贼风，避之有时——避免外邪致病 顺应自然 协调阴阳 保养精、气、神 先天之精 后天之精 肾（遗传） 脾 先天精气 水谷精气 自然界清气 气 万物之本 人生之本 精 保养精、气、神 广义：生命活力 狭义：精神活动 （意识、思维、情感等） 神由精气所生 神能调节精气活动 顺应四季气候变化 死生之本 神 人之三宝 精、气、神 保养精、气、神  春三月—— 阳气始旺：晚睡早起  夏三月—— 阳气壮盛：晚睡早起  秋三月—— 阴气始起：早睡早起  冬三月—— 阴气盛极：早睡晚起  情志养生  生活起居养生  运动养生  房事养生  食疗养生  推拿养生  针灸养生  药物养生  外治养生 常用养生方法  体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础 上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、 相对稳定的固有特质。可以理解为身体素质  体质分类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、 湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种 人体体质  分类依据：《中医体质分类与判定》（2009.4.9发布），是 应用流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计 学等多学科交叉的方法，通过21948例流行病学调查 人体体质  平和质：  总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力 充沛等为主要特征  形体特征：体形匀称健壮  常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有 神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充 沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡 红，苔薄白，脉和缓有力 人体体质分类  平和质：  心理特征：性格随和开朗  发病倾向：平素患病较少  对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较 强 人体体质分类  气虚质：  总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征  形体特征：肌肉松软不实  常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不 振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱 人体体质分类  气虚质：  心理特征：性格内向，不喜冒险  发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢  对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪 人体体质分类  阳虚质：  总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现 为主要特征  形体特征：肌肉松软不实  常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振， 舌淡胖嫩，脉沉迟 人体体质分类  阳虚质：  心理特征：性格多沉静、内向  发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化  对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪 人体体质分类  阴虚质：  总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征  形体特征：体形偏瘦  常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便 干燥，舌红少津，脉细数 人体体质分类  阴虚质：  心理特征：性情急躁，外向好动，活泼  发病倾向：易患虚劳、甲亢、不寐等病；感邪易从热化  对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪 人体体质分类  痰湿质：  总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征  形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软  常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻