这几种降脂食物主宰你的健康,只注意到没有？.pdf
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这这几几种种降降脂脂食食物物主主宰宰你你的的健健康康，，只只注注意意到到没没有有？？
过多的脂肪会让血液粘稠度 高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界
的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
1、葡萄：
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能
使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、苹果：
因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低
密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平 高。
3、山楂：
是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
4、大蒜：
含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有
助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
韭菜炒鸡蛋
5、洋葱：
含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，
这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
6、胡萝 卜：
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中
的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
7、牡蛎：
富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
芝士牡蛎
8、海带：
富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
9、紫菜：
富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
紫菜包饭
10、香菇：
能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
11、木耳：
富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
凉拌木耳
12、赤小豆：
含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收
减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
13、燕麦：
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
本文作者：星城高富帅
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