【2017年整理】健康美味降脂清肠的瘦身食物.docx

健康美味降脂清肠的瘦身食物 　　导语：你知道减肥中什么食物能帮你降脂肪排油。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！　　1、燕麦　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。　　2、玉米　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。　　3、葱蒜　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。　　4、山药　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。　　5、地瓜　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。　　6、红枣　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。　　7、山楂　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。　　8、苹果　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 橙香陈皮烤子排??抛一个甜美的眉眼 HYPERLINK /profile.do?id=250245555 \o 傅上瑶 傅上瑶 2009-10-14 01:03 原料：肋排500克 陈皮30克 浓缩橙汁4汤匙（60ml） 柠檬半个（取汁用） 姜5片 生抽2汤匙（30ml） 老抽1汤匙（15ml）盐1茶匙（5克） 糖2汤匙（30克） 做法： 1）将肋排切成6厘米长的小段，洗净沥干后，放入大碗中。 2）姜去皮切成片放入碗中，将柠檬汁挤入，倒入浓缩橙汁，再加入陈皮丝儿。倒入生抽，老抽，盐和糖，搅拌均匀后，放入密封盒盖上盖子，置冰箱冷藏腌制2小时以上。（最好能超过12小时，那样味道更好） 3）烤盘铺上锡纸，将腌制好的排骨放在烤架上，再放入烤箱（烤盘放最下一层接油，烤架放在中层），先用180度的温度烤20分钟，再改成200度烤10分钟即可。吃前撒一些白芝麻味道更好，看起来也更好看 京都排骨??偶尔也穿一次和服 4/35 HYPERLINK javascript:void(0) 上一张 HYPERLINK javascript:void(0) 下一张 HYPERLINK javascript:void(0) HYPERLINK javascript:void(0) 评论40 浏览34143 HYPERLINK /admin/newuserreport.do?type=2contentId=2394050544userId=250245555origURL=http%3A%2F%2F%2Fgetphoto.do%3Fid%3D2394050544%26owner%3D250245555 举报 HYPERLINK javascript:void(0) EXIF信息 上传于 2009年10月14日 HYPERLINK javascript:void(0) 发表评论 | HYPERLINK javascript:void(0) 赞 HYPERLINK /getphoto.do?id=2513822404owner=250245555curpage=0t= \l nogo 10个人觉得这很赞! HYPERLINK /profile.do?id=250245555 \o 傅上瑶 傅上瑶 2009-10-14 01:07 京都排骨所用到的材料有： 小排骨500克 酱油1大匙 （如果有辣酱油的话，可以换成辣酱油） 料酒1大匙 白糖1小匙 盐1小匙 番茄酱2大匙 （喜欢的话可以多放些） 淀粉适量 大蒜2、3瓣 清水一点点 ? HYPERLINK /getphoto.do?id=2513822404owner=250245555curpage=0t= \l nogo 回复 HYPERLINK /profile.do?id=250245555 \o 傅上瑶 傅上瑶 200