篮球运动员的核力心量训练.doc
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篮球运动员的体能训练.ppt
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篮球运动员的力量训练.ppt
2.5.1. 力量训炼应循序渐进的进行，应采用各种手段全面训练运动肌群。 2.5.2. 杠铃练习应在较长的基础训练后安排使用。 2.5.3. 开始就要加强腰腹力量，努力提高脊柱的旋转能力和稳定骨盆与脊椎的肌群力量。 2.5.4. 16岁以下的少年不宜作对膝关节和脊柱负担过重的力量训练。例如，不要做过重的深膝蹲和跳深练习。 2.5.5. 力量练习要强调完成技术的正确性，要以中、小负荷，多次重复进行（重复8次以上）为主。 2.5.6. 力量训练不宜在疲劳状态下进行。 2.5.7. 力量训练前必须做准备活动。每次训练课要注意逐渐增加负荷的原则，练习结束要注意放松、拉伸与按摩。 2.5.
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篮球运动员周训练计划分析.docx
篮球运动员周训练计划分析
篮球是一项需要技巧、体能和战术意识的团队运动。为了提高篮球运动员的综合素质，制定一套科学、系统的周训练计划至关重要。本计划旨在通过合理安排训练内容和时间，帮助运动员在技术、体能、战术和心理四个方面全面提升，实现竞技水平的进步。
一、计划目标与范围
本周训练计划的核心目标是提升运动员的技术水平和比赛能力，增强身体素质，培养良好的心理素质，为即将到来的比赛做好充分准备。训练内容将涵盖技术训练、体能训练、战术演练和心理训练等方面。具体目标包括：
1.提高运球、投篮和防守技术的熟练度。
2.增强爆发力、耐力和灵活性。
3.理解团队战术，提升球场意识。
4.培养比赛心理素质，增
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篮球运动员的体能训练6.ppt
篮球运动员的体能训练 本课内容 篮球运动员体能训练的任务、分类及特点 篮球运动员体能训练方法、原理、负荷安排 和负荷评定 篮球运动员体能训练的基本理论与原则 篮球专项力量素质和弹跳素质训练 篮球专项速度素质训练 篮球专项耐力素质训练 篮球专项灵敏素质训练 篮球运动的项目特点 篮球运动中，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。 篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能-技能项目 构成篮球运动员体能水平的主要因素是专项速度，整体力量和运动耐力 篮球运动员体能训练任务 全面发展运
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篮球运动员身体质素训练.doc
篮球运动员专项身体素质训练
身体素质训练的目的是在运动训练中科学的运用各种练习手段，有效的影响运动员的体格、体能，提高身体素质和基本活动能力，改善体质状况所进行的有目的有组织的系统发展过程。
篮球运动员身体素质的训练任务就是要全面发展运动员的体能、体质，提高与篮球技、战术相关的专门素质。
篮球运动员身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。篮球运动员专项身体素质的特点要求运动员专项身体素质必须全面发展。然而，根据比赛要求、进攻位置与特点，运动员专项素质的发展应有所侧重。相对而言，内线高大队员要求有突出的对抗性力量和较高的跳跃能力，外线队员要求有良好的灵敏素质和较快的反应能力。
力量素
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职业篮球运动员周训练方案.docx
职业篮球运动员周训练方案
职业篮球运动员的训练方案需要围绕提高个人技术水平、身体素质、战术理解和心理素质进行全面设计。本文将通过详细的训练计划，帮助运动员在一周内实现各项能力的提升，同时确保训练的可持续性和科学性。
一、计划目标
本周训练方案的核心目标是：
1.提高运动员的身体素质，包括耐力、力量和灵活性。
2.加强个人技术训练，提升投篮、运球、防守等基本技能。
3.增强战术理解，提升团队配合能力。
4.强化心理素质，帮助运动员在比赛中保持冷静和专注。
二、背景分析
职业篮球运动员的训练通常受到多种因素的影响，包括比赛日程、身体状态和季节变化。为了确保训练的有效性，需在制定计划时综合考虑运动员
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专业篮球运动员训练计划.docx
专业篮球运动员训练计划
篮球运动员的训练计划旨在通过全面的体能、技术、战术和心理训练，提高运动员的整体竞技水平和比赛表现。该计划不仅适用于职业运动员，也适合希望提升篮球技能的业余球员。以下是一个具体、可执行且具备可持续性的训练计划。
一、计划目标
本训练计划的核心目标包括：
提升运动员的体能水平，包括力量、速度、耐力和灵活性。
加强技术训练，提升投篮、运球、防守和传球等基本技能。
增强战术意识，提升比赛中的决策能力和配合能力。
培养心理素质，增强运动员在比赛中的抗压能力和自信心。
二、背景分析
当前，篮球运动的竞争日益激烈，运动员需要具备全面的素质才能在比赛中脱颖而出。因此，制定一套系统的训练
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浅谈篮球运动员的心理素质训练.docx
浅谈篮球运动员的心理素质训练
摘要：篮球心理心理是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。任何竞技运动项目都与竞赛由着不可分割的联系，现代篮球竞赛的最大特点，就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练水平的高低。为此，要培养运动员又正确的参与训练和比赛的动机，促进心理上有良好的状态和身心能量的恢复，消除与治疗心理方面的障碍，掌握一些自我的心理训练方法，保证整体训练水平在竞赛中的正常发挥，从而实现既定的目标。
???关键词：心理素质??提高??培养?训练
篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促进其能在
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篮球运动员的耐力素质训练 大学论文.doc
本科毕业论文(设计)
题目： 篮球运动员的耐力素质训练
学院： 体育学院
篮球运动员的耐力素质训练
摘要: 篮球运动它以对抗性强、技术动作复杂、战术多样、高强度、观赏性较高等特点成为了大众最喜爱的运动之一。也正是其特点要求篮球运动以耐力速度型、对抗性身体练习为主，以保证运动员在激烈的比赛中能准确地投篮得分。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目 , 而且对体能也有很高要求的运动项目。正因如此，篮球运动发展正朝着越来越灵活，攻防转换迅速，强调个人和集体作战能力的协调为主
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篮球运动员体能训练的科学体系.pdf
篮篮球球运运动动员员体体能能训训练练的的科科学学体体系系构构建建与与实实践践路路径径
一一、、篮篮球球专专项项体体能能训训练练的的理理论论基基础础
（（一一））篮篮球球运运动动的的能能量量谢谢特特征征
篮球运动属于高强度间歇性运动项目，比赛中运动员需频繁完成短距离冲刺、跳跃、变向等动作。能量谢系统呈现有氧与无
氧混合供能的特点，其中磷酸原系统负责10秒内的高强度动作，糖酵解系统支撑30秒至2分钟的持续对抗，有氧系统则承担整
体谢平衡和恢复功能。研究表明，职业篮球运动员比赛中平均心率维持在85%最大心率水平，血乳酸浓度可达8-
12mmol/L，体现出显著的无氧谢特征。
（（二二））运运动动生生
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篮球运动员的体能训练课件.ppt
篮球运动员的体能训练篮球运动对运动员的体能要求很高，包括力量、速度、耐力、灵活性等多方面。
课程介绍详细讲解篮球运动员体能训练的理论基础和实践方法帮助学员制定科学合理的训练计划，提升运动能力提供安全有效的训练指导，预防运动损伤
篮球运动的特点篮球是一项对抗性很强的运动，需要运动员具备良好的身体素质和技术水平。篮球运动的特点主要体现在以下几个方面：快速变幻的运动节奏高强度的对抗性技术动作的复杂性攻防转换的迅速性
体能训练的重要性提升运动能力增强力量、速度、爆发力、敏捷性，提高篮球运动的效率和效果。降低受伤风险增强肌肉力量和协调性，可以有效预防运动损伤，保证运动员的健康。提高比赛表现更好的体能储备
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篮球运动员专项身体素质训练.ppt
篮球运动员的专项身体素质训练;本课内容;篮球运动的项目特点;篮球运动员身体素质训练任务;篮球运动员身体素质训练分类;篮球运动员身体训练特点;篮球运动员专项身体训练方法;篮球运动员身体训练负荷;篮球运动员身体训练间歇;篮球运动员身体训练负荷判定;心率是篮球教练员科学控制运动训练最常用的办法。训练课中练习后的平均心率为120次/分被认为是小运动负荷；平均心率为150次/分被认为是中等负荷；平均心率为180次/分被认为是大运动负荷。
文献资料证明：训练课的平均心率通常为140次/分左右，比赛心率平均在160次/分以上。比赛中出现的最高频率的心率次数常常高出平时训练心率的30%;血乳酸值是篮球身体
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（精）篮球运动员的专项身体素质训练.ppt
篮球运动员的专项身体素质训练 主讲人：篮球教研室 本课内容 篮球运动员身体训练的任务、分类及特点 篮球运动员身体训练方法、原理、负荷安排和负荷评定 篮球运动员体能训练的基本理论与原则 篮球专项力量素质和弹跳素质训练 篮球专项速度素质训练 篮球专项耐力素质训练 篮球专项灵敏素质训练 篮球运动的项目特点 篮球运动中，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。 篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能——技能项目 构成篮球运动员体能水平的主要因素是专项速度，整体力量和运动耐力 篮球运动员身体素质训练任务 要全面发展运动员的体能、