月子餐30天的详细食谱安排..pdf
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月子餐 30 天的详细食谱安排
产后头三天 :拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的
少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。
一、月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。
白米粥 .：剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。
注：萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
二、月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤来做。
晚：白米粥（加几片生菜叶） 、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋
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