情绪管理培训_1课件.ppt

请学会珍惜！ WHY？  有一种生命叫做坚强  有一种工作叫做辛酸  有一种坚持叫做毅力  有一种生活叫做无助  有一种信念叫做职责 与他们相比我们还有什么不开心工作的理由 态 度 决 定 一 切 我们可能遇到的问题 a、对于所选择的 工作性质的不满 做我所爱的 爱我所做的 我们可能遇到的问题 古罗马哲学家告戒我们： 没有卑微的工作，只有卑微的态度 我们可能遇到的问题 B、疲劳与枯燥 思 考…… 为什么来这里工作？ 你了解自己么？ ※我想要什么？ ※我拥有什么？ ※我能做什么？ 幸福就在你的尾巴上 如果你得出了： 我没有另外的选择的结论…… 你只需告诉自己： 干也得干 不干也得干 不如快乐地干 开心工作的好处 时间会过得很快 心情愉快、身体健康 不易感到疲劳 改善人际关系 个人能力得到提升 工作投入，容易出成绩  如 果 你 很 口 渴 我们可能遇到的问题 C、实际工作中的应激压力 1、工作上的技术问题： 应对法宝——四多一订 ◎多看 ◎多听 ◎多问 ◎多想 ◎给自己制订一个提升的计划 我们可能遇到的问题 C、实际工作中的应激压力 2、职场上的人际关系 学会欣赏，不要嫉妒 人无完人，学会包容 光明磊落，善意指正 伸出援手，团队协作 虚心自信，自尊自律 当我们有了情绪问题 承认情感波动的正常性、自然性、合理性，承认它是丰富人生的一部分 。 我们不需要顾影自怜，我们需要行动起来。 你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮助并不难堪，你身边有很多人很愿意陪你度过这个难关 想想你的支援图 —— 你并不孤单 ???????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ?????? 压力管理策略 从理论上说： 我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素和不可控因素两个方面。 不可控因素： 外部环境——预防 可控因素： 自我认知——调整 压力管理策略 各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、敌意）反应都有两个组成部分：生理唤起和引起压力反应的自我陈述或者内隐思想。 □生理唤起：脸红、心跳、呼吸急促、手脚发抖、身体僵硬 □思想陈述：他凭什么这样对我？我要让他闭嘴；我要让他付出代价…… 压力管理策略 我们下面要学习情绪应对技巧 当你的身体发生变化时，记住：这是一个信号，提醒你做压力应对的信号。 我们需要—— a、放松及转移：腹式呼吸法和注意力转移、环境转移等 b、调整认知：保持镇静，我是在工作；我很愤怒，但是我能控制自己；发怒也不能解决问题，我还是想想行为规范中的应对办法更有效；我可以理解他的心情，我能解决这个问题…… 压力管理策略 养成积极的（ ）习惯 健康的（ ）方式 积极（ ）起来 做（ ）的主人 多看（ ）方面的书籍 跨越（ ）障碍 压力管理策略 养成积极的（ 思维）习惯 健康的（生活）方式 积极（行动）起来