短跑的途中跑教学素质练习.ppt

短跑的途中跑教学、素质练习 福州黎明中学 许波 教学目标 认知目标：通过本课学习，让学生进一步了解影响途中跑快慢的因素。 技能目标：通过学习巩固起跑动作，使90%以上学生初步掌握途中跑技术。发展下肢及腰腹力量，发展快速奔跑能力。 情感目标：培养学生勇敢果断的意志品质，让学生体验快速跑成功的快乐。 教学重难点 重点：脚后蹬及前摆充分 难点：增加步长 开始热身 集合、整队、点名 体育委员报告人数。 宣布课目标、内容，让学生绑好鞋带，安排见习生。 队列练习：稍息、立正、四面转法。 热身活动：慢跑400m 徒手操 学习提高部分 1、复习站立式起跑的动作 2、讲解途中跑动作 3、摆臂和高抬腿练习 4、“竹简式”途中跑动作练习 5、双脚掷实心球练习 复习站立式起跑的动作 1、要领：两腿前后开立，半蹲，上体前倾，重心在前，两臂自然垂于体前。 2、站立式起跑集体练习，听口令起跑。 3、图解 讲解途中跑动作 1、展示挂图 2、动作要领：摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,同时积极摆臂。. 3、示范 集体摆臂和高抬腿练习 1、动作要领： 1）摆臂：手臂前摆肘关节呈60° ，后摆呈120 ° ，上臂以肩为轴前后摆动，要充分。 2）高抬腿跑：重心略前倾，大腿与地面平行，前脚掌着地。频率逐渐加快。 2、图示： 竹简式途中跑动作练习 1、讲解练习方法和要求：让学生尽量拉大步伐，抬高腿，逐个跨过跑道上的每个实心球实心球间距为1.8~2.4m，通过尝试后，选择适合自己的间距。 2、图示： ○ ☆☆☆__。__。__。__。__。_。1.8m ☆☆☆___。___。___。___。___。2.0m △△△_____。___。___。____。2.2m △△△______。_______。______。_2.4m 3、30m尝试，选择间距练习 4、超越自我，增加频率 5、完整途中跑练习： 双脚掷实心球练习 1、动作讲解和示范 2、要领：双脚足弓夹住实心球，做原地纵跳动作，将球往前上方抛出。 3、学生练习。 恢复整理部分 放松：放松操 讲评，安排干部收拾器材 下课 * * *