高考考前心理、复习指导_调整心态、积极备考.ppt

* 调整心态、积极备考 ——高考前心理、复习指导 * 当前学生现状 面临命运的抉择，每位同学都有着共同的压力和 不同的感受，基本上表现在以下几种情况： 1、成绩差的同学，自觉考学无望，自暴自弃？ 2、成绩较差的同学，悲观、后悔、绝望？我该 怎么办？ 3、成绩较好的同学，盲点太多、欠账太多，满 眼问题，信心受挫！我还行吗？ 4、成绩较好的同学，期望值太高，总觉着有劲 使不出，郁闷！我为什么不行？ * 考高尚未结束，每个人都有希望！ 自暴自弃，最终将会被世界遗弃！ 只要你不放弃，总有成功的可能！ 是金子总会发光，锋芒毕露、势不可挡！ 点燃希望、铸就辉煌 * 当前学生心理、情绪 不同的感受，导致了不同的压力，激发了异常的情 绪! 心烦意乱、小题大做、爱发脾气、脾气暴躁、讨 厌外界干扰！空虚无聊，总想与别人闲谈！ 引发的后果： 1、同学之间可能会闹矛盾（一定要冷静、控制情绪） 2、对老师的要求厌烦，不愿意按老师的要求做。 3、对老师布置的任务烦躁，总觉着不符合自己的思路。（老师是专家！） * 几点建议： 1、自我调整心态，自我减压。愉悦的心情有利于提 高学习的效率。 2、合理宣泄。（切忌：肆无忌惮的宣泄） 3、自尊、自爱、自强！不要自讨没趣，多想想别人 的感受！ 自私，换来的的是众叛亲离，最终的结果是成为公敌！被众人遗弃！ * 心理调节策略（一） 吃好、睡好、精神好 1、合理膳食，补充适当营养 蛋白质、维生素、水分、无机盐。 2、劳逸结合、合理用脑 劳逸结合，充足的睡眠，适当的运动， 闭目养神。 * 让教育焕发活力 让教育焕发活力 特困生！ * 心理调节策略（二） 平常的心态最重要 1、不要过度关注每次考试的成绩，暴露问题、亡羊补 牢、对症下药是目的！ 2、正确评估自我，制定正确的而目标 3、平常的练习当考试（紧张、投入、独立）真正的考 试当练习，不要过分紧张 4、不要过度关注别人的学习方法、考试做题的速度， 考试过程要达到“忘我”境界，全是关注的投入--- “入境” * 心理调节策略（三） 坚持四个“心” 1、信心：成功的精神支柱，遇到难题镇定自 若，切忌慌张（我一定能行） 2、专心：专心投入才能考出水平 3、细心：认真审题、减少不必要的失误 4、恒心：坚持就是胜利 * 信心 1、充分相信自己的水平与能力。 2、适当紧张而不慌张，考前不要过度疲劳， 不停的回顾知识、题目，搞得头晕脑胀。 3、遇到难题，要镇定自若，往往只有一个 坎，踏过去，我能行！ * 专心 1、考试前、考试中，过分关注考试结果，担 心别人的评价。 2、遇到难题紧张、分心 3、“瓦伦达心态”，不要被赛事以外的杂念所 干扰！ * 细心 1、考试前准备要细心，胸有成竹的进考场 2、考试过程要细心： 统览全卷，填好姓名、考号 仔细审题，弄清题意 细中求速，快中求稳 认真填写，切忌张冠李戴！ * 恒心 1、学会自我安慰，“我感觉难，别人也会感 觉难，多做一点就是胜利”、“我感觉易， 别人也会感觉易，少一点失误，才会胜 利”。 2、通盘考虑，前面的不会，后面的补偿，其 实我比别人掌握的更全面，遇到盲点很正 常。 * 心理调节策略（四） 防止怯场 1、做好考前准备，准备好证件、文具，提前到 考场。 2、积极地自我暗示：今天心情很好，我复习的 很好了------- 3、闭目养神、做深呼吸 * 考前常见心理 心理焦虑 高原反应 暂时失忆 心理饱和 * 心理焦虑 1、近期几次考试均不理想，着急、怀疑自己 的水平，担心将来----- 2、对策：心理暗示 困难是暂时的，低潮考前出现，高潮会在 高考时青睐，实力是永恒的，最终的胜利 依然属于我！ * 高原现象 几乎所有学生在考前复习都会遇到，或早或晚，并非特例。 主要表现：简单的题目不会做，基本的知识点想不起，做题时错误百出，无谓的失误层出不穷。 对策： 1、不出现该现象，更会超常发挥 2、出现该现象，不可怕，稳定情绪，勤加练习，黑暗马上就要过去。 * 暂时失忆 暂时失忆，主要是心里紧张导致的，平时感 觉很熟的知识，怎么也想不起来了？ 策略： 1、不要急躁，稳定情绪 2、回顾相关知识，利用知识网络激发记忆 3、暂时放过 * 心理饱和 主要表现：大脑里灌满了知识、题目，杂乱 无章，毫无头绪，记忆力衰退，做题速度慢。 导致的原因： 繁重的学习任务、大量的题目训练，缺乏精 心梳理。内能及时内化。 对