粤教版7.1.调控情绪 第二课时PPT培训课件.ppt

④动--进行剧烈的运动。 可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。 调控情绪的方法有哪些？ 情绪是可以调控的。 1.冷静客观地看待问题。 2.学会换位思考。 3.转移注意力。 4.合理宣泄。 让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。 总结 请把情景与正确的应对方法连线 合作提升 喜怒有度 喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。 你平时喜欢用怎样的方法调控情绪？ 青少年获得快乐 的方法 有委屈学会 向人倾诉 常常看以前的相册， 重温温馨的时光 欣赏 爱听的音乐 经常 写写日记 按时完成 自己应该完成的任务 多想想别人对自己好的地方， 懂得感恩 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 农村综合信息服务平台方案批次需求计划子系统品质工程师实务培训苹果装饰设计工程公司营销部培训大纲 7.1调控情绪 第二课时 主题词 情绪调适 乐观健康的心态 1.认识情绪对人的影响。 2.学会应用有效的方法，调控自己的情绪 重、难点： 调控情绪的方法。 Dears,自学时间到了！ 一、大声朗读课本P59-60“学会调控情绪”完成对本课的初读（气沉丹田 ，声音洪亮 ，吐字清晰，不拖拉，吼 ！ ） 二、开始课本的第2次阅读，边阅读边找出重点，聪明的你快来提出问题： 1.为什么要调控情绪？ 2.调控情绪的方法有哪些？ 喜 快乐 怒 愤怒 哀 悲伤 惧 恐惧 笑容能传染，听到笑声 大脑会让面部肌肉发笑 让人生病， 更易心脏病突发 哭泣时感到鼻塞 让人更强大， 全面爆发潜能 不同的情绪对我们有什么影响？ 丰富多彩 损害、不良 为什么要调控情绪？ 1. 复杂而多样的情绪,就像千变万化的调色板,它让我们的内心世界更加丰富多彩。 2.但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害 。 3.情绪过分激烈或者过分淡漠,过分多变或者过分单一,也都容易发展为不良的心理状态。 4.情绪也会影响我们的生理状况。 所以,我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康 。 情绪是可以调控的。 情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。 如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪的中脱离出来。 冷静客观地看待问题。 方法一 保持：冷静客观 分析：问题原因 找到：解决方法 当我们与他人发生冲突时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。 学会换位思考。 方法二 站在对方的立场上 体验对方的感受 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。 转移注意力。 方法三 做自己喜欢做的事 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当