愤怒情绪的调控-培训课件.ppt

愤怒情绪的调控 愤怒情绪有哪些危害？ 1、发怒有害身体健康 怒伤肝，忧伤肺， 喜伤心，恐伤肾。 2、经常发怒使人变丑 可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。 忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。 3、使人际关系紧张 4、伤害他人， 甚至违法犯罪 报道一：1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名竟全是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心满意足）了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今未还等。据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则就丧失了“复仇”的机会。 报道二、连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将其勒死。面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律制裁，于是服农药后投入水沟自杀。 愤怒是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。 如何控制愤怒情绪？ 制怒有方 *躲避刺激 *转移注意力 *合理渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食 放松情绪小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来 ?????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? 莫生气，要消气， “气下病来谁人替” 欲知百病生于气， 劝君遇事多消气， 事不顺心消“怨”气， 生活琐事消“闲”气， 心有烦恼消“闷”气， 受到委屈消“怄”气， 遇事受挫消“泄”气， 困顿潦倒消“蛮”气， 声誉受损消“怒”气， 名利无缘消“疑”气， 失意之时消“丧”气， 得意莫忘消“狂”气， 郁怨不舒消“火”气， 待人处事消“小”气， 成绩面前消“傲”气， 天大困难消“叹”气， 众生难尽个人意， 岂能时处都生气， 自己生气自消气， 他人气我我不气， 莫生气，消消气， 不气不气永不气。 是不是所有的怒火 都要熄灭？ 人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。 ——达尔文