睡眠障碍科普.ppt

第1页，共35页，星期日，2025年，2月5日熟悉而陌生的睡眠适应自然的昼夜交替一生三分之一的时间心理健康的晴雨表睡眠的时候身体发生了什么不是每个人都会睡觉第2页，共35页，星期日，2025年，2月5日神秘的梦什么是梦梦的功能梦的意义美梦恶梦第3页，共35页，星期日，2025年，2月5日

睡眠周期

睡眠有两种形式：REM睡眠和非REM睡眠。REM代表快速动眼睡眠，这与做梦相关。其占正常睡眠的25%，在清晨时其持续时间更长。我们睡眠的其他时间是NREM，这包含从浅度睡眠（第一阶段）到深度睡眠（第四阶段）的4个阶段。睡眠障碍干扰正常的睡眠循环，阻碍一夜良好的休息。

第4页，共35页，星期日，2025年，2月5日睡多久才足够？

所需睡眠时间因人而异，但是通常的指导是：

幼儿16小时

青少年9小时

成人7-8小时

老人5-6小时请记住：有些成人睡5个小时就感觉良好，但其他人可能需要每夜长达10小时的睡眠

第5页，共35页，星期日，2025年，2月5日低质量睡眠的危害

影响脑功能，尤其是创造能力生长发育皮肤健康躯体疾病、肥胖等交通事故，工作能力下降，人际关系紧张第6页，共35页，星期日，2025年，2月5日睡眠障碍的症状

睡眠障碍的症状因其类型不同而各不相同，但可能包括以下症状：

日间困意严重

入睡或睡眠困难

在睡眠中打鼾或间接呼吸停止

休息时双腿不自主运动或夜间感觉腿部不适

第7页，共35页，星期日，2025年，2月5日睡眠呼吸暂停

患有睡眠障碍的患者都会发生多次睡眠时呼吸停止的事件。呼吸停止数秒并激活从深度睡眠向浅度睡眠的转换。这种干扰可导致日间瞌睡。许多患有睡眠呼吸暂停的人并不知道自己患病。打鼾是最常见的警告征兆，并且其配偶可能注意到在打鼾或大喘后呼吸停止。

第8页，共35页，星期日，2025年，2月5日睡眠呼吸暂停的危险因素睡眠呼吸暂停常见于年龄超过65岁、体重过重的男性。某些种族患病率率高，虽然成人多见，但是也可见与扁桃体大的小孩子。

第9页，共35页，星期日，2025年，2月5日不宁腿综合征

患有不宁腿综合征的人在休息时常觉得不舒服并不自主的动腿。该问题常在夜晚加重。这使入睡变的更为困难。其他在睡觉期间经历的抽搐行为会导致短暂的觉醒。

第10页，共35页，星期日，2025年，2月5日嗜睡发作

嗜睡发作导致日间极度嗜睡。人们会发现即使其已经拥有足够的夜间睡眠，若不小憩难亦以正常工作。其他警告信息包括：

初次醒来时难以移动

情绪激动时失去肌肉控制能力

小憩时做梦

出现睡着或清醒时如梦样的幻觉

嗜眠发作的患者几乎立刻进入REM睡眠，无正常引入梦境睡眠的NREM睡眠阶段

第11页，共35页，星期日，2025年，2月5日梦游

患梦游的患者可以起床并在睡眠时行走。该阶段出现在NREM睡眠的深度睡眠阶段，患者可以在不醒的情况下做各种活动。梦游者通常不回答问题而且一旦他们醒来，也不记得自己做过什么。通常梦游常见于儿童但是也可延长至成人阶段。

第12页，共35页，星期日，2025年，2月5日失眠

多数人可能偶有睡眠困难，但是当您夜夜辗转反侧时说明您可能患有失眠。失眠患者可能在睡前数小时都保持清醒。他们可能过早醒来或不能再次入睡。或者他们可能整夜不断的醒来。失眠是最常见的睡眠障碍，约1/3的成人在一生的某个阶段受其影响。

第13页，共35页，星期日，2025年，2月5日失眠与睡眠卫生

很多情况，失眠与睡眠卫生不佳相关。这指那些干扰睡眠的坏习惯。例如，包括午后或夜晚喝咖啡、睡前抽烟或吃口味很重的食物、每晚睡觉的时间不同或者睡着时仍开着电视。

第14页，共35页，星期日，2025年，2月5日失眠与心理健康

心理健康问题会导致失眠。这包括抑郁、焦虑和创伤后精神障碍。失眠会不会导致精神疾病？

第15页，共35页，星期日，2025年，2月5日失眠与躯体疾病

失眠通常与躯体疾病相关，包括:

关节炎

心痛

其他原因所致的慢性疼痛

哮喘

COPD

慢性阻塞性肺疾病COPD

心衰（因呼吸问题所致）

甲状腺问题

神经系统疾病，如中风、阿尔茨海默病或帕金森病

第16页，共35页，星期日，2025年，2月5日其他引起失眠的原因

妊娠时围绝经期年龄超过65岁后轮班倒时差

第17页，共35页，星期日，2025年，2月5日何时看病

有很多方法您可以自己对抗睡眠障碍，但是某些情况需要医学治疗。如果您在睡眠时打鼾或大喘、如果您认为由于疾病或某些药物使您夜晚睡不好、如果您一直感到疲乏或您在日间活动中睡着，请看医生。

第18页，共35页，星期日，2025年，2月5日睡眠日记

记录1-2两周您的生活习惯，这可以提供有