【图】网球反手击球动作要领解析几个方法让你轻松掌握运动技巧.pdf

【【图图】】网网球球反反手手击击球球动动作作要要领领解解析析几几个个方方法法让让你你轻轻松松掌掌握握运运 动动技技巧巧 网球反手击球的方法步骤/方法准 姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝 微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适 伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻 握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握 法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双 手握拍的人，大多也需要变化握法。后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左 脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后 伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向 后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍 颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转 向左侧的网柱。 前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双 肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚 应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直， 球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作 其拍头轨迹是自上而下的。随挥动作 （跟进） 球击出后，拍面平行于网的时间尽量长 些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在 右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方 （削击球则不 同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充 分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复 原来的准 姿势，准 下一次击球。 握拍方法反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手 采用大陆式握拍，左手采用半西方式握拍，右手放松，左手发力主导挥拍动作。你可 以都尝试一下，个人感觉都双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方 法，但是对于新手来说，练习反手击球的时候普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右 手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍，这样 能更好的控制拍面。 本文作者：菠萝养颜健身