I如何提高中学生男子篮球运动员的急停跳投技术.doc

如何提高中学生男子篮球运动员的急停跳投技术 中文摘要 随着现代篮球技、战术的发展，当前投篮技术是向着跳投为主体的多种方式、多种变化的方向发展，攻守对抗日趋激烈。急停跳投便成为篮球比赛中运用最广泛的投篮技术之一。本文通过对篮球急停跳投技术进行探讨，就存在的问题对中学生男子篮球运动员进行有针对性的训练，通过树立中学生急停跳投意识,以及掌握好急停跳投的基本技术,选择好急停跳投的时机,提高急停跳投的命中率,在比赛中加强实践经验,和其他技术动作相结合训练等方法和手段.期待解决中学生男子篮球运动员在练习及运用急停跳投技术过程中存在的问题，提高中学生男子篮球运动员急停跳投的技术及其命中率。 研究方法:文献法 关键词：篮球 急停跳投 提高技术动作 训练 目录 引 言（绪 论） 通过对包头市中学生男子篮球运动员的资料分析,发现运动员的急停跳投技术运用以及命中率方面存在有很大的问题,表现为掌握不好急停跳投的时机,与其他技术动作衔接不好,并且急停跳投的命中率偏低.本课题从对急停跳投技术动作要点的分析，目前中学生急停跳投技术存在的问题，以及如何解决中学生男子篮球运动员急停跳投技术存在的问题以及提高的方法手段等方面来研究如何更好的提高中学生男子的急停跳投技术。 1．急停跳投技术的特点及技术动作要点 1.1急停跳投的特点 1.1.1突然性强,不易防守 急停跳投时，防守者处于被动地位，投球者可根据这一特点，选择急停时的时机和位置，采取适宜的方式突然跳起投篮,防守者由于反应和惯性的作用，来不及上来封盖，便于投球者提高命中率。投球者利用时差，空间距离先于对手起跳，起跳后在最高点将球投出，出手时的绝对高度优于对手的防守高度，可以从容出手，不易封盖。 1.1.2.可与其他技术动作相结合灵活运用 我们经常看见急停跳投与运球突破,持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用,常常使防守人捉摸不定、防不胜防,特别是急停跳投同运球突破和持球突破这两项技术结合运用。急停跳投后与分球结合使用，这样结合以后战术目的就大大扩大了，丰富攻击手段，加强了攻击的目的，增加了防守难度，从而创造了更多的进攻机会。 1.2急停跳投动作的技术动作要点 跳投技术的动作要领是:调整好脚步与重心,持球于胸前,两腿弯曲,上体肌肉放松,目视投篮目标。起跳时,向上举球和起跳用力要协调一致,起跳腾空后,身体保持平衡,跳到最高点时将球投出后,手臂向出球的方向伸直。急停跳投分为急停、起跳、投篮（腾空）、落地四个阶段。发力是从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯协同配合，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨等动作将球投出。投篮方向尽量正对篮圈，在投篮时五指自然分开，大拇指、食指成“V”字型，球体尽量与五指关节接触，要求肘关节角度约在90度左右，肘不能外张，小臂平行于躯干并垂直于地面，右臂平肩或稍高于肩，当身体接近最高点时，右臂用力加速向前上方伸直，在利用手腕前屈，食中指拨球，通过指端将球拨出，球围绕横轴向后旋转，跳起后，空中的身体位置尽量与地面成垂直，落点最好在原地，整个动作过程要求自然、连贯、全身协调用力。 2．急停跳投在比赛中的作用 2.1急停跳投在篮球比赛中是一项攻击性很强的技术,也是重要的得分手段。在比赛中得到有效的利用，不仅能增加比赛的观赏性，而且还能在关键时刻创造“一球定乾坤”的奇迹。 2.2急停跳投技术在比赛中有很高的使用价值，是贯彻进攻战术、打乱对方防守 部署的有效武器，也是以小打大、以快制高的法宝。 2.3急停跳投具备了快速、突然、多变等特点，能在激烈的对抗中发挥十分重要的作用。急停跳投不受锋、卫的限制，任何队员在任何情况下均可使用。比赛实践告诉我们，那些优秀的投篮得分手和“神投手”们都是能较好掌握和运用这一技术。 3.目前中学生急停跳投技术存在的问题 3.1掌握不好急停跳投时机 跳投的“时机”具体地就是对防守对员位置、距离和动作的观察和综合判断。设计的训练方法不仅是保证正确动作结构的形成，而且必须有观察判断掌握“时机”的要求。我认为这不仅是急停跳投技术训练的基本原则，也是每一项运动技术训练所应遵守的原则。只不过在对抗性运动项目的技术训练中特别突出而已。如果不能够正确的掌握急停的跳投时机，何谈命中率。所以在对运动员训练的每一个环节都不应忘记培养运动员对时机的观察认识和分辨判断，明确掌握什么是“时机”，什么不是“时机”。 3.2与其它技术动作衔接不好 通过观察包头市男子篮球队员的比赛发现，队员在比赛中只能接、运球不能投，或只能投不能分球，在比赛中易被对手防死。只有各项技术紧密结合运用，才能使防守者防不胜防。如比赛中，良