24式简化太极拳谱.doc
文本预览下载声明
显示全部
文档详情
相似文档
-
24式简化太极拳 口令词.doc
24式简化太极拳 口令词
第一组
一、 起式
1、 两脚开立，与肩同宽； 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。
二、 左右野马分鬃
1、悬胯揽掌，抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手；
4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分手；
8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、 白鹤亮翅
1、 跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组
四、 左右搂膝拗步
1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推
5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；
9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓
-
简化太极拳24式之弊端.doc
简化太极拳24式之弊端（2）
孙文华 (老师) 2009-12-31起势之弊端
简化太极拳24式的“起势”也有弊端，主要是对太极拳中起势的描述，有关书均没有交待清楚。
现以中国武术院审定的各式简化太极拳举例：
吴式“两腿屈膝松胯半蹲，同时，两手屈臂，下按至胯旁，手心向上，指尖向前”。
杨式“两肘下沉，自然地带动两掌慢慢向下按至大腿外侧，掌指向前，掌心向下，眼看前方”。
《太极拳竞赛套路》书中记录：“上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。”
《简化太极拳挂图》（国家体育总局编）文中记录：“上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。”
《怎样教
-
24式简化太极拳拳谱详解.doc
24式简化太极拳 图解
24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。 24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组
第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅
第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱
第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾
第四组 9单鞭 10云手 11单鞭
第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯
-
24式简化太极拳拳谱(图解).doc
24式简化太极拳 图解
24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。 24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组
第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅
第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱
第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾
第四组 9单鞭 10云手 11单鞭
第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯
-
(完整)24式简化太极拳教学设计.docx
研究报告
PAGE
1-
(完整)24式简化太极拳教学设计
一、教学目标与概述
1.教学目标设定
(1)教学目标设定的首要任务是培养学生对太极拳的热爱和兴趣，激发学生主动学习和实践太极拳的积极性。通过系统的教学，使学生了解太极拳的起源、发展、哲学思想和健身价值，从而树立正确的武术观念。此外，培养学生具备太极拳的基本动作、姿势和呼吸方法，使其能够熟练掌握24式简化太极拳的完整套路。
(2)在技能培养方面，教学目标设定旨在使学生掌握太极拳的基本步法、手法、身法和眼神，能够正确运用太极拳的技巧进行攻防。同时，培养学生具备良好的身体协调性、柔韧性和力量，提高学生的身体素质和健康水平。在教学过程中，注重
-
十式简化太极拳.doc
《二十四式简化太极拳》教案
台前县职业高中 邱月平
[教学内容]二十四式简化太极拳第三组动作： 左右揽雀尾
[教学目的]
一、知识与能力目标：通过学习二十四式简化太极拳，使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格，对太极拳的攻防含义有所理解。
二、过程与方法目标：75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术；30%以上的学生能够运用简单的攻防技术；80%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习；提高学生的柔韧、协调等素质水平。
三、情感、态度与价值观目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，提高学生的武德修养，加强学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。
-
简化太极拳的作用.doc
太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。至清朝乾隆年间（公元1736～1795年），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。
简化太极拳对推广普及太极拳起到了很好的作用。但是，太极书籍、VCD只讲了形体动作，忽略了意气运动，致使学习者将太极拳理解为形体动作，将太极拳练成了体操运动。这样练法，虽然也能活动筋骨，但是，跟太极拳应有的健身功效相比，则大打了折扣，更谈不上练出太极功夫。
24式简化太极拳在套路编排上也有问题。例如，24式简化太极拳，一开始就是以进步分展势应对前侧之敌的招
-
简化太极拳教案.doc
授课对象 班 组 男 女 共
教 研 室
意 见
授课时间 周 次 课 次 星 期 月 日 3 1 3 15
教学内容 1.介绍简化太极拳步型、手型、手法
2.学习太极拳的基本动作
课的任务 通过学习太极拳基本动作。使学生能够基本了解太极拳的运动特点，掌握基本动作
场地器材 部分 时间
内 容
组 织 与 教 法 1 15 准备部分
1.整队，宣布课的内容
慢跑
徒手操（1—8节）
头部运动
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
腰部运动
胯部运动
弓步压腿
仆步
-
24式简化太极拳对老年人步态及认知功能的影响.docx
24式简化太极拳对老年人步态及认知功能的影响
一、引言
随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。太极拳作为一种传统的中国运动方式，其轻柔、自然的动作和内外兼修的特点，对老年人的身体健康有着积极的促进作用。本文旨在探讨24式简化太极拳对老年人步态及认知功能的影响。
二、研究背景
太极拳动作缓慢、连贯、柔和，强调意念与动作的协调统一。其运动特点不仅有利于肌肉和骨骼的健康，还对神经系统、呼吸系统等具有保健作用。特别是对于老年人来说，太极拳能够改善平衡能力，增强肌肉力量，提高身体协调性。
三、研究方法
本研究采用随机对照试验的方法，选取了XX名年龄在60岁
-
对我校普修24式简化太极拳兴趣的调查分析.docx
PAGE
1-
对我校普修24式简化太极拳兴趣的调查分析
一、调查背景与目的
(1)随着社会节奏的加快，人们的生活压力逐渐增大，亚健康问题日益突出。近年来，太极拳作为一种传统的中国武术，因其独特的养生保健作用，受到了越来越多人的关注。我校作为一所综合性大学，一直致力于推广太极拳这一传统文化，提升学生的身体素质和心理素质。为了解我校学生对普修24式简化太极拳的兴趣程度，本调查旨在全面了解学生参与太极拳学习的现状，为学校进一步推广太极拳课程提供科学依据。
(2)普修24式简化太极拳是我校体育课程的重要组成部分，旨在通过教授简化版的太极拳动作，让学生在较短的时间内掌握太极拳的基本要领和健身方法。根据
-
体育赛事组织：24式简化太极拳比赛计划.docx
体育赛事组织：24式简化太极拳比赛计划
随着人们生活水平的提升，太极拳作为一种传统的中国武术，越来越受到大众的喜爱。为了促进太极文化的传播、增强人们的身体素质，本次计划旨在组织一场24式简化太极拳比赛。以下将详细阐述本次赛事的组织计划，包括目标、实施步骤、时间节点、数据支持及预期成果等。
一、赛事核心目标与范围
本次24式简化太极拳比赛的核心目标是通过提供一个专业的竞技平台，鼓励更多人参与太极拳的学习和练习，提高公众对传统文化的认知和兴趣。赛事范围包括面向全市的太极拳爱好者，尤其是青少年和中老年人，鼓励各个年龄层的参与。
二、背景分析与关键问题
太极拳不仅是一项健身运动，更是一种文化传承。然而
-
公益活动策划：24式简化太极拳推广计划.docx
公益活动策划：24式简化太极拳推广计划
一、计划背景
近年来，随着人们健康意识的提高，传统文化的复兴，太极拳作为一种兼具锻炼身体和修身养性的运动形式，受到了越来越多人的青睐。特别是24式简化太极拳，以其易学易练的特点，成为了众多太极爱好者的首选。然而，当前社会对太极拳的推广仍然面临诸多挑战，包括缺乏专业指导、传播渠道不畅、参与人群有限等。因此，制定一项针对24式简化太极拳的公益推广计划，旨在提高其社会认知度，培养更多的爱好者，推动全民健身与传统文化的融合。
二、核心目标
推广计划的核心目标包括：
1.提高24式简化太极拳的社会认知度，吸引更多人参与。
2.培养专业的太极拳教练，确保教学质量。
-
企业培训课程：24式简化太极拳应用计划.docx
企业培训课程：24式简化太极拳应用计划
计划背景与核心目标
随着人们生活节奏的加快，企业员工的身心健康逐渐受到关注。太极拳作为一种传统的中国武术，因其温和、放松的运动方式，成为促进身心健康的有效方法。24式简化太极拳不仅能够帮助员工缓解压力、增强体质，还能提升团队凝聚力和工作效率。本计划旨在为企业设计一项可持续的太极拳培训课程，帮助员工在繁忙的工作中找到平衡，提升身心健康。
关键问题分析
在制定企业培训课程之前，需要明确当前面临的关键问题：
1.员工身心健康问题：现代工作环境中，员工经常面临压力和疲劳，亟需有效的减压方式。
2.团队协作能力：团队合作是企业成功的重要因素，如何通过培训增强团队凝
-
24式太极拳简化太极拳详解教学【典藏版】课件.pptx
24式太极拳详解教学 （快速掌握）; 24式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华提炼而成的，内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
长期习练太极拳能使心跳缓慢而有力，提高心脏功能，改善心肌营养，促进血液循环，对防治高血压病，动脉硬化有明显作用，并且能起到改善神经系统，扩大肺活量，提高人的平衡能力，防止骨质疏松等积极作用，特别适合中老年人长期习练。; 一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱
-
24式太极拳说课稿.docx
毕业设计（论文）
PAGE
1-
毕业设计（论文）报告
题目：
24式太极拳说课稿
学号：
姓名：
学院：
专业：
指导教师：
起止日期：
24式太极拳说课稿
24式太极拳作为一种中国传统武术，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。本文通过对24式太极拳的教学方法、技巧和训练体系进行深入研究，旨在探讨如何更好地传授和推广这种武术，提高太极拳练习者的技能水平。摘要部分首先介绍了24式太极拳的基本特点和教学意义，然后分析了目前太极拳教学存在的问题，最后提出了相应的解决策略和建议。
太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，不仅具有独特的健身养生功能，而且在弘扬民族精神、增强国民体质方面发挥着重要作用。然而，