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十式简化太极拳.doc

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《二十四式简化太极拳》教案 台前县职业高中 邱月平 [教学内容]二十四式简化太极拳第三组动作: 左右揽雀尾 [教学目的] 一、知识与能力目标:通过学习二十四式简化太极拳,使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格,对太极拳的攻防含义有所理解。 二、过程与方法目标:75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术;30%以上的学生能够运用简单的攻防技术;80%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习;提高学生的柔韧、协调等素质水平。 三、情感、态度与价值观目标:培养学生对中国传统武术的兴趣,提高学生的武德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。 重点、难点和关键点 1.重点:揽雀尾中的棚捋挤按四法。 2.难点:在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。 3. 关键点:棚手两臂要圆撑,动静虚实任意攻 ,搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。按着用手似倾倒,二把踩着不放松。 [教学方法]:讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。 [教具准备]:录音机一台,教学图片若干张,篮球场一块。 [教学时数]:一课时 [教学过程及时间分配] 教学 内容 二十四式太极拳第三组动作: 左右揽雀尾 教学重点:揽雀尾中的捧捋挤按四法。 教学难点:在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。 教学 目标 一、知识与能力目标:通过学习二十四式简化太极拳,使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格,对太极拳的攻防含义有所理解。 二、过程与方法目标:75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术;30%以上的学生能够运用简单的攻防技术;80%以上的学生能够认真地完成练习;提高学生的柔韧、协调等素质水平。 三、情感、态度与价值观目标:培养学生对中国传统武术的兴趣,提高学生的武德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。 结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织和要求及其它 准备部分 3分钟 1、体育委员整队检查人数,向教师报告。 2、师生问好。 教师宣布本课教学任务、检查服装、安排见习生。 课的导入: 攻防技击是太极拳的灵魂,通过教师和学生进行太极攻防技术演练,让学生了解太极拳的攻防技术,提高学生的学习兴趣和积极性。 学生整队要迅速,四列横队。 学生注意力要集中,认真听讲。 组织队形: ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ 要求: 整队快、静、齐 精神饱满 3、遵守纪律,注意安全。 6分钟 准备活动: 热身跑 绕操场慢跑两圈 专项身体准备活动 1、头部运动2×8 2、肩部运动2×8 3、振臂运动2×8 4、扩胸运动2×8 5、体转运动2×8 6、腰部运动4×8 7、弓步压腿4×8 8、仆步压腿4×8 1、教师指导学生做好准备活动 2、教师示范、领做。 3、口令提示。 1、学生按照教师的要求做好准备活动。 2、掌握好准备活动的方法。 1、热身跑组织队形:四路纵队,绕操场跑。 要求: 匀速慢跑 保持间隔距离,注意安全。 准备活动组织队形: ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ 要求:动作整齐、精神饱满、用力适度、充分做好准备活动。 学习太极拳第三组动作左右揽雀尾 6分钟 18分钟 6分钟 结合音乐复习太极拳前两组动作。 复习重点: 步法的转换,在腰的带动下上下肢的协调配合、动作规格的定位。 复习要求: 认真练习,相互帮助,听从指挥。 二、学习简化太极拳第三组第七、八式动作 第七式:左揽雀尾(图) 动作方法:1、上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下,眼看左手。 2、身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;左臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状;同时身体重心落在右腿上,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。 3、上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右脚自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步;同时作弊向左前方棚出,高于肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼看左前臂。 4、身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上、向前伸至左前臂下方;然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方
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