十式简化太极拳.doc
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《二十四式简化太极拳》教案
台前县职业高中 邱月平
[教学内容]二十四式简化太极拳第三组动作: 左右揽雀尾
[教学目的]
一、知识与能力目标:通过学习二十四式简化太极拳,使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格,对太极拳的攻防含义有所理解。
二、过程与方法目标:75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术;30%以上的学生能够运用简单的攻防技术;80%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习;提高学生的柔韧、协调等素质水平。
三、情感、态度与价值观目标:培养学生对中国传统武术的兴趣,提高学生的武德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。
重点、难点和关键点
1.重点:揽雀尾中的棚捋挤按四法。
2.难点:在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。
3. 关键点:棚手两臂要圆撑,动静虚实任意攻 ,搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。按着用手似倾倒,二把踩着不放松。
[教学方法]:讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。
[教具准备]:录音机一台,教学图片若干张,篮球场一块。
[教学时数]:一课时
[教学过程及时间分配]
教学
内容 二十四式太极拳第三组动作:
左右揽雀尾 教学重点:揽雀尾中的捧捋挤按四法。
教学难点:在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。
教学
目标
一、知识与能力目标:通过学习二十四式简化太极拳,使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格,对太极拳的攻防含义有所理解。
二、过程与方法目标:75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术;30%以上的学生能够运用简单的攻防技术;80%以上的学生能够认真地完成练习;提高学生的柔韧、协调等素质水平。
三、情感、态度与价值观目标:培养学生对中国传统武术的兴趣,提高学生的武德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。
结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织和要求及其它
准备部分
3分钟 1、体育委员整队检查人数,向教师报告。2、师生问好。
教师宣布本课教学任务、检查服装、安排见习生。
课的导入:
攻防技击是太极拳的灵魂,通过教师和学生进行太极攻防技术演练,让学生了解太极拳的攻防技术,提高学生的学习兴趣和积极性。 学生整队要迅速,四列横队。
学生注意力要集中,认真听讲。 组织队形:
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
要求:
整队快、静、齐
精神饱满
3、遵守纪律,注意安全。 6分钟 准备活动:
热身跑
绕操场慢跑两圈
专项身体准备活动
1、头部运动2×8
2、肩部运动2×8
3、振臂运动2×8
4、扩胸运动2×8
5、体转运动2×8
6、腰部运动4×8
7、弓步压腿4×8
8、仆步压腿4×8 1、教师指导学生做好准备活动
2、教师示范、领做。
3、口令提示。 1、学生按照教师的要求做好准备活动。
2、掌握好准备活动的方法。 1、热身跑组织队形:四路纵队,绕操场跑。
要求:
匀速慢跑
保持间隔距离,注意安全。
准备活动组织队形:
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
要求:动作整齐、精神饱满、用力适度、充分做好准备活动。 学习太极拳第三组动作左右揽雀尾 6分钟
18分钟
6分钟 结合音乐复习太极拳前两组动作。
复习重点:
步法的转换,在腰的带动下上下肢的协调配合、动作规格的定位。
复习要求:
认真练习,相互帮助,听从指挥。
二、学习简化太极拳第三组第七、八式动作
第七式:左揽雀尾(图)
动作方法:1、上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下,眼看左手。
2、身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;左臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状;同时身体重心落在右腿上,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。
3、上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右脚自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步;同时作弊向左前方棚出,高于肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼看左前臂。
4、身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上、向前伸至左前臂下方;然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方
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