第三节合理营养二文件材料教学稿件.ppt

第三节 合理营养 七年级生物 测一测自己的营养状况 计 算 方 法 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 营养不良 ＜18.5 正 常 18.5～25 营养过剩 ＞25 什么是合理营养呢？ 一、合理营养 合理营养是指全面而平衡的营养。 “全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维）种类齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要合适（不多也不少，比例适当），与身体的需要保持平衡。 怎样的一份食谱才算健康呢？ 平衡膳食宝塔 二、如何做到合理营养 每天均衡的吃平衡膳食宝塔中的五类食物。 一日三餐，按时进餐。 每天摄入食物的能量比分别是30%，40%，30%。 爱心大比拼 为家长设计一份合理的午餐食谱 温馨提示： 1、食谱中要含有五类食物并且比例合适 2、应考虑当地常吃的食物种类、营养成分、价格等