羽毛球教学手册_.doc

PAGE PAGE 30 羽毛球教學手冊 研究小组：陈运家, 洪友廉, 陈广熙, 陈彩霞 资料整理：黄俊贤 绘图：殷凤萍 网页制作：方迪培 网址：.hk/~b573775/qef 赞助：香港优质教育基金 2000 年 9 月 目录 页数 (一)球拍的握法3 -- 正手 -- 反手 (二)执球法5 -- 羽毛部执球法 -- 球腰部执球法 -- 球头部执球法 (三)基本击球动作6 (四)发球法8 -- 高长球 -- 短球 -- 平快球 -- 平高球 -- 发球的落点 (五)接球13 (六)高远球14 -- 正手 -- 反手 (七)吊球18 (八)杀球19 (九)挑高球21 -- 正手 -- 反手 (十)网前球24 -- 正手 -- 反手 (十一)平抽球26 -- 正手 -- 反手 (十二)绕头击球28 (十三)打球的步法29 -- 前场上网步法 -- 中场两侧移动步法 -- 后场移动步法 (一)球拍的握法 握拍是最基本的关键，球拍如握得不正确，打起球来就会感到吃力与不便。 1. 正手击球握拍法： -- 又叫「握手式」 -- 握法自然，彷佛和人作握手状 -- 球拍与地面成九十度，虎口正对拍框的侧面，姆指与食指贴在 球拍的宽面上 -- 拇指与食指成 V 字形分握拍柄的两边。其它三指与食指稍离开些 -- 位置宜适中，不能握得太上或太下 -- 力度要恰当，不可过松或过紧，掌心不要同紧拍柄，否则会妨碍腕力的发挥 -- 正手击球法中又分击长球、短球、杀球、抽球、拦网等 (握拍法皆一致) -- 握拍的要点在于放松及灵活 2. 反手击球握拍法： -- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 -- 将球拍柄部稍向右方转移 -- 右手大拇指，正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面。 反手击球时，羽球的飞行速度较慢，若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增 加球拍的压力，使球飞得远些。 3. 拦网握拍： -- 将球拍直立，放于胸前，球拍面向网，虎口对准拍柄的宽面上，.以握拍 手握之. 这种亦可称为西方式握拍 -- 常用以拍击刚越网而过的羽球 -- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 补充: -- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 -- 长式、短式的握拍法，乃是指握拍时，握拍手与握把尾端的关系位置而言 -- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式，相反则为短式 -- 短式握拍法在双打中，位于球场前方的球员常采用，因其便于挥拍和准确性较高之故 (二)执球 羽球的构造很细致，所以执球时，以不损及羽球的形状为 执球法有三： 1)羽毛部执球法 2)球腰部执球法 3)球头部执球法 1. 羽毛部执球：大拇指、食指轻握羽毛部分。 2. 球腰部执球法：大拇指、食指、中指圈住球腰部；无名指托住羽球头部。 3. 球头部执球法： (三)基本击球动作 羽球的击球动作可分为准备姿势、预备击球动作(引拍动作)、击球动作、跟进动作、击球位置等段落。 1. 预备姿势 全身放松、收腹、膝与肘略屈、眼注视羽球前进的方向、双脚前后或左右开立均可，体重平均由双脚支持。 2. 预备击球动作 当对方球员将羽球拍过来时，接球员必须由预备姿势发展到击球动作。预备击球的动作有： --高正手预备动作 --低正手预备动作 --高反手预备动作 --低反手预备动作 3. 击球动作 动作完成需时最少，动作却最复杂。击球动作的要领为肌肉紧张用力，击球后肌肉即放松。 4. 击球位置 击球动作的有效与否，有赖球员站立在位置的适当。如位置不对，不但无法将球击得十分有效，甚或无法还击。因此，站立适当的击球位置是有效击球的先决条件。 5. 跟进动作 击球之后的动作，有助整个击球动作的发挥，以及，接下一来球的准备，不容忽视。 (四) 发球法 发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术。 因为于羽毛球比赛中， 得分是先要得到发球权。 发球的一方才可得分， 接发球一方即使赢了， 亦只是得到发球权。 而发球又与整体战略有密切的关系， 发球的好与坏又直接影响 下一拍的主动性。发球大致上可分为正手发球及反手发球两种。 正手可发出高球， 平高球， 抽球及短球(网前球)。 而反手因受挥拍之距离所限， 故只能发出短球， 抽球及平高球。 羽球规则第 14 条规定，发球规则： 1. 发球时，双足必须与地面接触，并不得移动。球拍弹出的一杀那起，脚方可离地。 2. 球拍击到羽球的瞬间，触及羽球的位置高过发球者的腰部。 3. 球拍击球的瞬间，球拍握把前任何部份，须在握拍右手的下方。 1. 发球的种类 i) 高长球(高远球) ii) 短球(网前球) iii) 平快球(平射球/抽球) iv) 平高球 i) 高长球 高长球多用于单打中，特点是发出的球又长又高，直落对方的后底线。这时发球的人，不但可以