老年保健讲座__培训课件.pptx

老年保健山东省立医院保健科王静1内 容老年人的患病特点保健目标老年保健原则老年人日常生活起居安全保健 老人睡眠保健便 秘慢性咳嗽老年人的患病特点．患病率高---慢性病患病率54.0%，住院率 61%同时患多种疾病----患有两种以上的疾病占70%发病缓慢、临床表现不典型 ------75岁以上老年人的心肌梗死有40%无症状，85岁以上的老年人75%无胸痛，有的以晕厥、偏瘫为主要表现，或无其他原因的牙痛、耳垂痛、肩痛、上腹痛——可能由于心脑综合症→冠状A痉挛，心肌缺血→脑供血不够或胃肠供血不够。2老年人8项健康标准31、胃口好、不挑食；2、二便好，大小便通畅，3、睡眠好；4、语言表达好，说话流畅；5、腿脚好，行动自如；6、良好的个性，温和坦荡；7、良好的处事能力，能客观处理事情；8、良好的人际关系，待人宽和，助人为乐。老年人保健目标原则及实施1、保健目标-----健康长寿2、保健原则----- 打好健康基础，3、保健计划实施41、保健目标长寿不是老人的最终目标，健康长寿才是人类追求的目标。一、降低残障的患病率；二、降低死亡率，延长寿命；三、放慢慢性病到严 重残障的演变进程；四、 减轻或缩短老年人 生命最后阶段的痛苦期。2、老年保健原则 6（1）良好的睡眠很重要： 根据个人的习惯，安排好睡眠，适当活动锻炼。（2）合理调节膳食： 饭菜清淡、温热、易消化 。 少食油煎炸食物、生冷食品， 多食鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，提高抗病能力。老年保健原则 7（3）保持良好心情和精神状态： 心胸开阔，心情开朗，乐观愉快， 结伴外出游， 心情饱满，才能祛病延年。（4）加强锻炼，增强机体免疫力 适当活动，散步、慢跑、打拳、做操等，舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力。3、老年计划的实施 8一个人得病，主要有两个原因： 内因----遗传基因，20% 外因----环境因素，80%世界卫生组织总结全球健康老人的经验提倡所谓“健康四大基石” ---合理膳食、适当运动、戒烟限酒和心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。如何做到呢？91．生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休。2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生； ②自己能做的事尽量坚持自己做； ③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。如何做到呢？3．融入社会，提高生存价值，生存质量。4．乐观心态（1）俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。 （2）正确对待自己，正确看待他人， 正确面待社会 （3）淡泊名利，生死在天。 生亦乐，死勿悲10总 结1、以健康为中心，糊涂一点，潇洒一点2、助人为乐，知足常乐，自得其乐3、合理膳食，适量运动，戒烟戒洒，心理平衡。请记住： 最好的医生是你自已，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。11 祝愿在座的各位：都能健康七八九，超过百岁不是梦。 “天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相适莫问留春术，淡薄宁静比药好”。让我门怀着健康愉快 平衡无比的心态，潇潇 洒洒地生活在美好的21世纪一、老年人日常生活起居安全保健 131、起居动作要轻缓：老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌，甚至摔倒，特别注意：(1)起床、下床时要由卧而坐，停一会儿，再由坐而立，起步动作要慢。(2)久坐后，应在原地站立一下再走；由蹲位到站立时，更应缓慢并站一会儿再走，不能站起来就走，少做低头弯腰的动作。(3)不宜长时间站立，更换衣服或穿脱鞋袜时取坐位，不单腿站立。老年人日常生活起居安全保健 2、行走给予必要的帮助：对体弱或高龄老人： (1)搀扶，老人出行时，陪护人不能催促，搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走； (2)使用拐杖，拐杖着地的一端最好带有橡皮头以防地滑； (3)行走时间不能太长。14老年人日常生活起居安全保健 3、老年人出行：注意交通安全，行走不宜过急。4、家具安全适用：老人用坐椅要结实牢固有靠背或扶手，高低适宜，接触地面要稳固；床具最好是硬板床、铺厚褥为宜，高矮要合适，便于上下；地面要平坦不打滑；门坎不宜过高等。 155、起居安全注意事项：尽量减少爬高就低，尽量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒；睡前不吸烟，不能躺着吸烟，以防火灾；做家务劳动时，防止烫伤。 老年人保持健康，生活起居要有规律，合理安排一天的饮食和运动。 良好的睡眠状态，能解除疲劳，提倡早睡早起，忌睡前精神刺激。 老人保持良好的卫生习惯，讲究饮食卫生，衣着整洁，预防疾病。 16老年人日常生活起居安全保健 二、老人睡眠保健 人的一生有1／3或1／4的时间是在睡眠中度过的。 失眠