眼保健操及保健常识讲座__培训课件.ppt

勤洗手，不用脏手揉眼 记住书写“三个一” 有节制的用眼，减少游戏时间 增加课外活动量，下课多做课外活动 减少看电视时间 合理膳食，少吃甜、辣的刺激食品 不喝碳酸饮料 减轻学生课业负担，确保充足睡眠 坚持每天做眼保健操 滴缓解视疲劳眼药水  教你一些缓解视疲劳的方法 熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 饮品缓解眼部疲劳 黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 枸杞桑葚粥 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 菊花茶 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。 近视的定义，配合图2 近视一共就两种原因， 1、视疲劳-------主要就是由于长期用眼过度引起，如孩子喜欢看电视、玩电脑、学习课业负担重引起的视疲劳，眼内睫状肌痉挛，得不到缓解，是晶体变厚，形成近视，还可以出现一些眼胀，酸、涩、冲血， 环境因素包括光污染，晚上休息的晚，噪音使人头昏脑胀，甜食影响钙的合成，容易眼轴拉长，形成近视。 2、内因--------遗传 临床观察 双方父母高度近视，子女的近视率非常高，这一种近视发展的非常快，一定要控制住 体质方面，还指出与青春期，体的一些微量元素的缺乏，就容易形成近视 低头走路 ：在乘车和走路时看书，由于字体不稳定，要随时努力调整眼的调节和集合，故易于引起视疲劳和调节紧张。 ：近视眼与遗传有密切关系，双方均为高度近视者，结婚后遗传率更高。 ；注意营养，养成合理的生活制度和正确的读写姿势。 ：把边缘视力者，做为监测对象，对于低下视力者，应鉴别视力低下的原因，如由屈光不正引起，应进行相应的矫正和治疗。对于其他眼病引起者，应及时诊断，及时治疗。 阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，写作业时间不宜过长，阅读写字连续45分钟后，应休息10分钟或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操、滴千里明滴眼液。不要躺在床上看书，不在走路和开动的车厢里看书，也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字。 一般小孩在困乏的时候，或者眼睛感觉不舒服时，常常喜欢用手揉眼睛，这是种习惯。但是这种习惯不好手指上总免不了要粘附着很多细菌，揉眼睛时，就会把细菌送到眼皮里去。虽然眼睛也会采取措施，用分泌眼泪的办法，把细菌冲走或眼泪里的化学物质把细菌杀死一部分，但如果细菌进去的过多，就会引起眼睛细菌、病毒的感染，导致视力下降。 上课或做作业时，能保持正确的体位与姿势。阅读、写字时，眼睛离桌面的距离应保持在30cm左右，不能小于23cm，左右两侧最好有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。 课间游戏很重要 课间活动对眼睛的休息有很大帮助 常望远处缓解眼睛疲劳，增加乒乓球等缓解眼疲劳游戏 学生时期是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期，此时期青少年户外活动明显减少，长期处于视近状态。为此必须增加课间活动 平时游戏与眼健康 改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等；已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余