全情投入训练系统.docx

全情投入训练系统

个人精力管理方案

姓名：

日期：

设想表格

我最珍视的价值观：

1.

2.

3.

4.

5.

我的特长：

1.

2.

3.

4.

5.

假设此刻便是人生尽头，列出你学到3条最重要的道理，以及它们之所以重要的原因。

1.

2.

3.

思考一个你特别尊重的人。描述3条他身上让你钦佩的品质。

1.

2.

3.

你最好的自己是怎样的？

你希望你的墓志铭如何描述你的人生？

用现在时写下你的设想蓝图，既深刻又兼具操作性。

我的生活预想〔反映出我的价值观〕：

我的工作设想〔反映出我的价值观〕：

障碍工作表

工作相关的表现障碍

精力/表现的后果

1

2

3

4

5

6

7

全情投入的行动及开展方案

仪式习惯养成策略-1

目标肌肉：

表现障碍：

促使改变的价值动机：

期望成果：

促进改变的积极精力仪式习惯：

实施日期

全情投入的行动及开展方案

仪式习惯养成策略-2

目标肌肉：

表现障碍：

促使改变的价值动机：

期望成果：

促进改变的积极精力仪式习惯：

实施日期

全情投入的行动及开展方案

仪式习惯养成策略-3

目标肌肉：

表现障碍：

促使改变的价值动机：

期望成果：

促进改变的积极精力仪式习惯：

实施日期

全情投入的行动及开展方案

仪式习惯养成策略-4

目标肌肉：