东城双语学校79年级阳光体育运动实施方案.doc

东城双语学校（7-9年级）阳光体育运动实施方案 青少年是祖国的未来和希望，学校体育工作是学生健康发展不可缺少的一部分，学校体育教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让学生养成积极主动地进行体育锻炼习惯，让每个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展，为学生终身发展奠定坚实基础，共同打造和谐的校园，吸引广大青少年学生走向操场、走向大自然、走在阳光下，积极参加体育锻炼，切实提高学生身心健康水平，特制定本次阳光体育运动实施方案： 一、指导思想： 贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。深化教育改革，坚持“健康第一”每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子“的现代健康理念，注重科学的健康观，以全面实施《学生体质健康标准》，大力推广课外体育活动，广泛开展“阳光体育运动。培养学生积极主动地参与体育锻炼的习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设，努力把学生培养成德智体美劳全面发展的好学生。 二、活动主题： 我参与、我运动、我健康、我快乐、我阳光。 三、活动要求： 人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围。 四、学校体育工作领导小组： 组? ?长：王永德 副组长：王兆强 徐光圣 王民诗 马学军 曾伟江 周世永 组?? 员：王斌 王磊 袁兴超 张勇 赵清泉 郎咸玉 班主任 体育教师 五、活动目标与理念：全面动员? 设立发动机构体系 ，积极组织? 构建校园宣传机制 ，精心设计?，形成有序科学锻炼作息时间，大力推广?，营造大课间活动自觉锻炼氛围，立足实际?，开发本校特色活动项目 ，强化普及，?开拓阳光体育活动长远发展之路，确定服务理念?，升华活动功能，完善活动管理?，丰富校园生活 ，熏陶师生情操，?提高全面素质，深化教育实验， 打造名校品牌 。 六、活动方案 （一）大课间操活动 　　1、课间操时间为上午、下午各30分钟 　　大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。 　　2、各年段活动项目： 　　七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋 　　八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳 　　九年级：引体向上、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米 立定跳、仰卧起坐 足球 　　（二）体育课活动 　　1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受限制，可分批活动。　　2、各年段活动项目 ? 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 七年级 篮球、跳方格、跳皮筋 角力、跳长绳、踢毽子 角力、跳皮筋、踢毽子 篮球、角力、跳长绳 跳方格、乒乓球、踢毽子 八年级 乒乓球、抛接球、排球 田径、排球、乒乓球 排球、乒乓球、跳绳 乒乓球、排球、田径 篮球、田径 九年级 足球、跳短绳、长跑 篮球、田径、立定跳远 篮球、跳短绳、50米跑 长跑立定跳 引体向上 足球、排球、长跑、仰卧起坐 七、活动项目要求和方法： 　　为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应紧张的学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高学生的学习效率，也为了使本校学生取得更优异的成绩，部分项目方法和要求如下： 训练时间、项目、职责 (1天早操、课间操训练跳绳，要求班主任、值日教师负责督查，体育教师协助。 (2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田径场训练50米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练习）。要求班主任负责督查，体育教师指导。 （四）训练项目的具体要求 　　1、跳短绳： 　　⑴动作方法： 　　单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。 　　⑵锻炼方法： 2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。 　　②变速跳。3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。 　　③定时跳。30~60秒快速度。 　　⑶测试方法：将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报5、4、3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。 　　2、50米跑： 　　⑴锻炼方法： 　　①原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩为轴，上臂带前臂时前后摆动。　　②高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。 　　③速度练习。 　　a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。 　　b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。 　　c、顺风跑、下坡跑。 　　d、50-100米反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。 　　④爆发力练习。 　　a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳