合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡文明生活.ppt

健康生活 远离灾害 戒烟限酒 吸烟有害健康，每一个吸烟的人都戒烟；饮酒不宜过量。 远离灾害 * * 盛泽中学高二（5）班“珍爱生命”课题组 珍爱生命 健康生活 珍爱生命 为了爱我和我爱的人 健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。 健康生活的方式有哪些？ 健康生活方式应该包括以下五个方面： 1.合理膳食 2.适量运动 3.戒烟限酒 4.心理平衡 5.文明生活 健康的生活方式 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 文明生活 地震 指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。 合理膳食 适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体得，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。 文明生活 　　指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒 毒品的危害 对个人与其家庭的伤害 影响社会安定和持续发展 被调查对象对自然灾害的关注情况 地震前兆 地震前兆 （这首民谣是群众在长期预测地震中的总结） 震前动物有预兆，群测群防很重要。 牛羊骡马不进厩，猪不吃食狗乱咬。 鸭不下水岸上闹，鸡飞上树高声叫。 冰天雪地蛇出洞，大鼠叼着小鼠跑。 兔子竖耳蹦又撞，鱼跃水面惶惶跳。 蜜蜂群迁闹轰轰，鸽子惊飞不回巢。 蟾蜍迁徙过马路，大象狮虎不睡觉。 家家户户都观察，发现异常快报告。 蛤蟆异常 家庭避震 1．抓紧时间紧急避险。如果感觉晃动很轻，说明震源比较远，只需躲在坚实的家具旁边就可以。大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，不要耽误时间。 2．选择合适避震空间。室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角；有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上；吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃（包括镜子）和大窗户旁。 　　 3．做好自我保护。首先要镇静，选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。 学校避震 1、正在上课时，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌旁 2、在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。 　 3、不要回到教室去。 　　 4、震后应当有组织地撤离。 　　 5、千万不要跳楼！不要站在窗外！ 不要到阳台上去！ 注意！ 最科学的方法是躲在各自的课桌旁，而不是课桌下！ 台风避灾 1.备好应急物品，包括：手电筒、收音机（带电池）、食物、饮用水、常用药品、防寒衣物等。 2.关好门窗，加固。玻璃窗可用胶带粘好，防止玻璃破碎后溅到别处。 3.防止室内积水，可在家门口安放挡水板或堆砌土坎。 4.检查电路、炉火、煤气，确保安全。 5.将养在室外的动植物及其他物品移至室内。 7.室外易被吹动的物品要加固。 6.清理排水管道。 8.住在低洼地区和危房中的人员要转移到安全住所。 9.尽量不要安排外出活动。 学习防灾知识 远离天灾人祸 *