运动改造孩子的大脑_记录.docx

《运动改造孩子的大脑》阅读记录

目录

一、内容概览................................................3

1.1关于本书的简介.......................................3

1.2阅读建议与指导.......................................4

二、大脑与运动的关系........................................5

2.1大脑的结构与功能.....................................6

2.2运动对大脑的影响.....................................6

2.3脑科学在运动领域的应用...............................7

三、运动对孩子大脑的改造过程................................9

3.1运动促进神经元的生长与连接..........................10

3.2运动提高大脑的可塑性................................11

3.3运动塑造孩子的认知能力..............................12

四、不同类型运动的益处.....................................13

4.1有氧运动............................................14

4.1.1心肺耐力的提升..................................15

4.1.2血糖水平的调节..................................16

4.1.3心理健康的维护..................................17

4.2力量训练............................................18

4.2.1肌肉力量的增强..................................19

4.2.2骨骼健康的影响..................................19

4.2.3免疫系统的提升..................................21

4.3柔韧性训练..........................................22

4.3.1关节灵活度的提高................................23

4.3.2灵活性的改善....................................24

4.3.3运动损伤的预防..................................25

五、如何安排孩子的运动.....................................26

5.1根据孩子的年龄和体能选择合适的运动..................27

5.2设定合理的运动频率和强度............................28

5.3鼓励孩子参加团队运动和户外活动......................29

六、运动中应注意的问题.....................................30

6.1运动安全与防护......................................31

6.2避免运动伤害的方法..................................32

6.3运动后的营养补充....................................33

七、运动与孩子的心理健康...................................35

7.1运动缓解压力与焦虑..................................35

7.2运动提升自信心与自尊心..............................37

7.3运动培养孩子的团队精神与社交能力....................38

八、结论...................................................39

8.1运动对孩子大脑改造的重要性..........................40