《黄帝内经秘藏的体质养生智慧_辨清体质好养生》.doc

《《黄帝内经》秘藏的体质养生智慧：辨清体质好养生》 辨清体质好养生 相关内容 目录（1） 引言　辨清体质好养生 １ 认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质３ 第一章　《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧４ 《黄帝内经》中的内容博大精深，对于学医的人来说， 《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写这本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧———体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理养生，防病治病。 《黄帝内经》中最早提到体质养生５ 阴阳平衡———体质养生的宗旨８ 体质先天有异，调养后天有别１０ 体质养生要注重生活调摄１２ 第二章　体质是由先天禀赋加后天修养而成１５ 我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。 体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等，这些“后天”的因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个来“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。 “种瓜得瓜，种豆得豆”———先天禀赋决定体质基调１６ 一方水土养一方人，环境造成体质差异１８ 食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响１９ 七情过激也是体质形成的重要影响因素２２ 年龄在变，体质也在变２４ 男女有别，所以体质也不同２６ 疾病和药物都是毒，会影响或改变体质２８ 不健康的生活方式，会加重体质偏颇３０ 过于劳累，体质偏颇没商量３２ 第三章　认清自己是什么体质，把养生养到实处３５ 很多人说： “我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你的说话的语气，你的精神状态，你的脾气禀性等等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。 中医望、闻、问、切体质判定法３６ 平和体质———恭喜你，这是最理想的体质３９ 气虚体质———养生重点在于补气４１ 湿热体质———又“湿”、又“热”的体质４３ 阳虚体质———阳气是生命之本，要重视阳气４５ 阴虚体质———“阴虚则内热” ４７ 痰湿体质———胖人多痰湿５０ 血瘀体质———“痛则不通”，血瘀体质者的最大痛苦５２ 气郁体质———百病生于气５５ 特禀体质———非常需要娇宠的一族５７ 调养体质：寄情生活，随体质“辨证”养生５９ 第四章　平和体质：养生要采取“中庸之道” ６０ 拥有平和体质的人，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。 应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”！ 养心，平和体质者养生的最高境界６１ 平和体质者，平衡饮食是关键６３ 辨清体质好养生 相关内容 目录（2） 若要补益，食补就好，不宜药补６５ 戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质６７ 平和体质要顺应四时而养生６９ 按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经７２ 太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动７５ 平和体质者也要防“未病” ７７ 第五章　气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪８０ 气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。 气虚者补气，别盲目８１ 补气多食益气健脾的食物８２ 避免过劳，以防损伤正气８６ 关注情绪，避免不良情绪骚扰身心８８ 四季养生避风邪，补元气９０ 常按“足三里”，补气随手来９３ 常练“六字诀”，可以固脏气９５ 第六章　湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热９８ 天气潮湿闷热，是因为暴风雨即将来临；身体出现了湿与热的纠缠，人也会受各种不健康状况的侵扰。所以，湿热体质者要注意养生。而养生的关键就是在于祛湿清热。 合理饮食，避免湿热加重９９ 薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品１０１ 土茯苓草龟汤，湿热体质的保健靓汤１０３ 四季保健重养夏１０４ 熬夜会加重湿热１０８ 身体穴位是大药，祛湿祛热随手调１１０ 湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病１１３ 湿热易生痤疮粉刺，平衡火罐可防可治１１５ 第七章　阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖１１８ 阳虚体质是指人体的阳气不足，人的身体也会出现一系列的阳虚症状了，比如：恶寒喜暖，喜