《黄帝内经体质养生法》—杨力.pdf

目录 1. 封面 2. 目录 3. 第1节 生理体质与病理体质 4. 第2节 读懂自己的体质，选对你的养生术 5. 第1节 热性体质的特点及养生之道 6. 第2节 寒性体质的特点及养生之道 7. 第3节 湿性体质的特点及养生之道 8. 第4节 燥性体质的特点及养生之道 9. 第5节 风性体质的特点及养生之道 10. 第1节 阳虚质：热量低，要温阳 11. 第2节 阴虚质：津液亏，要养阴 12. 第3节 气虚质：正气虚，要固本 13. 第4节 痰湿质：多肥胖，要运化 14. 第5节 血虚质：血液缺，多补血 15. 第6节 湿热质：内热重，要清利 16. 第7节 血瘀质：有瘀滞，要疏通 17. 第8节 气郁质：情志结，防抑郁 18. 第9节 风体质：常过敏，要调护 19. 第10节 寒湿质：祛寒气，有方法 2 第1节 生理体质与病理体质 中国人生理体质源远流长 1. 《易经》开创生理体质 八千年前伏羲画八卦总结的八卦人就开创了中国人的胜利体质，其 中： 离火质人——火型人 （偏热体），多阳少阴了，火气通于心，易患 心血管病、高血压、脑出血、冠心病等，宜低温养生。 坎水质人——水型人 （偏寒体），多阴少阳，寒气通于肾，易患肾 病，水肿等，宜温热养生。 坤土质人——土型人 （偏湿体），多阴少阳，湿气通于脾，易患脾 胃病、腹泻等，宜风温养生。 乾金质人——金型人 （偏燥体），阴阳平和，燥气通于肺，易患 肺、大肠病、消温病等，宜凉润养生。 巽木质人——木型人 （偏风体），多阳少阴，风气通于肝，易患肝 病、中风、高血压、过敏性病等，宜疏肝养生。 2. 《黄帝内经》生理体质 三千年前的 《黄帝内经》五态人： 太阳之人：多阳少阴 少阳之人：多阳少阴 太阴之人：多阴少阳 阴阳平和之人：阴阳均等 少阴之人：多阴少阳 3 阴阳二十五人： 火型之人：体质偏热，偏多阳，能春夏不能秋冬，急躁，不能寿 终。 木型之人：体质偏风，偏多阳，能春夏，不能秋冬。 土型之人：体质偏湿，偏多阴，能秋冬，不能春夏。 金型之人：体质偏燥，偏多阴，能秋冬，不能春夏。 水型之人：体质偏寒，偏多阴，能秋冬，不能春夏。 专家问答： 1.小精灵问：我体形瘦小，从小就容易感冒，只要周围有人感冒 了，我肯定会被传染，14岁得了痔疮，17岁体检时，脉搏只有80，现在 结婚了，还是畏寒、怕冷，不管是春、夏、秋、冬，手脚都是冰凉的， 请问这是不是里热表寒的体现？吃山药粥可以吗？ 答：如果这种冷热交替，虚实不定的情况是先天体质造成的，那么 建议不必过于关注，从脾胃着手培补更加重要，因为脾胃是后天之本， 可以弥补先天的不足。至于吃山药粥确实是一个不错的选择，需要提醒 的是，山药一定要选用淮山药效果才会好。 2.美美提问：我的宝宝今年4岁半了，体形相对于同龄宝宝来说瘦 小了很多，他很挑食，不爱吃饭，也不爱睡觉，脸色发白，年纪小小就 有眼袋了，白天无法正常双脚交替下楼梯，习惯咬手指和塑料玩具，晚 上睡觉会出很多汗，平时总是咳嗽，但是没有痰，请问这是什么体质？ 我该怎么办？ 答：根据症状描述来看，您的宝宝属于肝旺脾虚的体质，中医理论 中，肝属木，脾属土，而木又克土，所以肝火过旺会影响脾的功能，脾 的功能不正常之后宝宝就会有流口水、消瘦、挑食、眼袋等症状。另 外，“脾为生痰之源”，脾胃功能不好的话，就会总觉得体内有痰。针对 宝宝肝旺脾虚的体质，我建议他以健脾祛湿的方式扶助正气，首推山药 薏米粥，因为它能健脾祛湿，增长血气，而且不同于一般祛肝火的苦寒 之剂，山药薏米粥不伤脾胃，很适合幼儿服用。 4 动植物也存在生理体质 生理体质不仅人存在，动物、植物也一样存在，如： 动物生理体质： 火型 （偏热）：鹿、狗、羊。 水型 （偏寒）：鸭、鹅、海参。 土型 （偏湿）：猪、牛、蚯蚓。 木型 （偏风）：鱼、虾、蟹。 金型 （偏燥）：鸡、鸽、鸟。 植物也有生理体质： 火型 （偏热）：辣椒、胡椒、大蒜、柿