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核心肌群稳定性训练
山西医学科学院山西大医院康复医学科梁英
主 要 内容
一、核心稳定性的涵义
二、核心肌群具体剖析
三、核心肌群稳定性测试方法
四、核心肌群稳定性训练方法
一、核心稳定性的涵义
• 核心区是腰、骨盆、髋关
节形成的一个整体。
• 是人体的中间环节。
• 具体是肩关节以下髋关节
以上包括骨盆在内的区域。
一、核心肌群的涵义
• 核心肌群所包含肌群有背部、
腹部和构成骨盆部的所有肌
群。顶部为膈肌,底部为盆
底肌和髋关节肌。
一、核心肌群的涵义
Bergmark根据解剖位置关系将核心肌肉分为两类
整体肌(运动肌) 局部肌(稳定肌)
大多处于身体浅表位置 通常起于脊柱或分布于
多为长肌,有的连接着 脊柱深层
胸廓和骨盆 控制脊柱的曲度以及维
收缩通常可以产生较大 持腰椎的稳定性
的力矩并引起大幅度的
收缩时一般不会造成肌
运动
肉长度的变化和运动范
负责脊柱运动和方向的
围的改变。
控制。
一、核心肌群的涵义
一、核心肌群的涵义
核心稳定性是核心肌群对腰—骨盆—髋结构活动的控制能力
Passive subsystem
Active subsystem Control subsystem
维持核心稳定性三亚系模型
一、核心肌群的涵义
• 被动亚系是由椎体、椎间关节、关节囊、脊柱韧带、椎间盘等结构组
成。他们在脊柱活动中起支撑作用。在脊柱的中心区域,被动亚系还
可以作为本体感觉器感觉椎体位置的变化,并为神经控制亚系提供反
馈信息。其感受器主要位于椎间盘、韧带、关节面。
Supraspinous
Ligament
Ligamentum
Anterior Longitudinal Flavum
Ligament (ALL)
Posterior Longitudinal Interspinous
Ligament (PLL) Ligament
一、核心肌群的涵义
• 主动亚系是由所有参与脊柱
稳定的核心肌群组成。无论
脊柱是静止还是运动,他们
都在神经控制亚系的协调下
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