中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材.docx

中国舞蹈考级第八级教材?责任编辑：金山1、赋得古原草送别?????????????? （呼吸与柔韧练习）????????????? 2、筷子舞?????????????????????? （蒙族舞）??????????????????????? 3、花球舞????????????????????????????????? 4、哈密姑娘???????????????????? （维族舞）????????????????????? 5、香格里拉???????????????????? （藏族舞）????????????????????? 6、扎彩灯?????????????????????? （东北秧歌）????????????????????? 7、四小天鹅???????????????????? （芭蕾舞）???????????????????? 8、天上人间???????????????????? （再见曲）一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1??? 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2??? 主要动作及要求：??????? a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。??????? b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。????? ? c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。??????? d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。??????? e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3??? 节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：????? （1）1-8? 保持准备位舞姿????? （2）1-2? 右手直臂上伸，右手小草手势????????????? ? 3-4? 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势???????????? ?? 5-8? 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位???? （3）1-2? 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐????????? ???? 3-4? 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地????????? ???? 5-8? 沉气同时收至准备位??? （4）1-2? 含胸并向右侧滚动至8点跪坐?????????? ?? 3-4? 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位??????????? ? 5-8? 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手第一段：??? （1）1-2? 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕???????? ???? 3-4? 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕????????? ??? 5-8? 重复第一段（1）1-4动作? ??? （2）1??? 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动?????????? ?? 2??? 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势?????????? ?? 3-4? 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动?????????? ?? 5-6? 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动???????? ???? 7??? 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转??????? ???? ?8??? 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕??????（3）1-2? 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐????????????????? 3-4? 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向?????????? ?? 5-8? 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾??? （4）1??? 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点?????????? ?? 2??? 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点????????? ??? 3-4? 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动????????????? 5-10? 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆??????????? ?11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段????（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段??? （9） 1-2? 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐????????? ??? ? 3-6? 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰??????????? ??? 7-8? 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸?? （10）1-2